Obez sayılıyor muyum?

[Flowy*]

16 yaşındayım boyum 173 95 kiloyum obezmiyim

 

[Suriyeli Eşek_31]

16 yaşındayım boyum 173 95 kiloyum obezmiyim

Obezitenin ucundasın, güzel beslenme ve kardiyo ile bu durumun önüne geçebilirsin.

 

[Flowy*]

Obezitenin ucundasın, güzel beslenme ve kardiyo ile bu durumun önüne geçebilirsin.

ben çok şeker kullanan birisiyim full kessem 1 ayda kaç kilo veririm?

 

[Suriyeli Eşek_31]

ben çok şeker kullanan birisiyim full kessem 1 ayda kaç kilo veririm?

5-6 kilo verebilirsin muhtemelen ama kardiyo önemli günde 7000 adım kafi ben daha çok yürürüm dersen 15000 adım atabilirsin

 

[xthepatates]

ben çok şeker kullanan birisiyim full kessem 1 ayda kaç kilo veririm?

Şeker kesmekle kilo veremezsin. Kalori açığı yapman lazım. Veya tam kalorini alıp çok aktif olman lazım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ocak 2024

5-6 kilo verebilirsin muhtemelen ama kardiyo önemli günde 7000 adım kafi ben daha çok yürürüm dersen 15000 adım atabilirsin

Hocam allah aşkına 6 kilo 42000 kalori yapar. Birde bunu 30 a bölersek günlük 1400 kalori yapar. Bunun içinde hergün düzenli olarak 120 küp şekere eşit şeker tüketmesi lazım. Sürreal rakamlarla başlarsa hayal kırıklığına uğrar. Yapman gereken şey (bence) bir şey yemeden/almadan önce acaba diye kendine sormak ve hareketli olmak. Bu sayede eğer yeteri kadar her birini uygularsan ilk aylar 4-5 kilo sonrasında git gide 1-2 kilo sonrasındada kilonu korumaya devam edersin. Bu 1-2 ayda olacak bir şey değil. Hem sağlık açısından da çok daha zararlı.

 

[Flowy*]

5-6 kilo verebilirsin muhtemelen ama kardiyo önemli günde 7000 adım kafi ben daha çok yürürüm dersen 15000 adım atabilirsin

Ben yüzmeye felan girmeyi düşünüyordum da oda olur

Şeker kesmekle kilo veremezsin. Kalori açığı yapman lazım. Veya tam kalorini alıp çok aktif olman lazım.

Yüzmeye gitmeyi düşünüyorum o verdirirmi?

 

[MysterionKM]

Şeker kullanmayı bırak. Hareketsiz yaşıyorum sayılır ama ona rağmen sırf normal cola'dan zero'ya geçtim diye kilo verebildim. Abur cuburu da kestim. Çok nadir ye bunları.

 

[Suriyeli Eşek_31]

Şeker kesmekle kilo veremezsin. Kalori açığı yapman lazım. Veya tam kalorini alıp çok aktif olman lazım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Ocak 2024

Hocam allah aşkına 6 kilo 42000 kalori yapar. Birde bunu 30 a bölersek günlük 1400 kalori yapar. Bunun içinde hergün düzenli olarak 120 küp şekere eşit şeker tüketmesi lazım. Sürreal rakamlarla başlarsa hayal kırıklığına uğrar. Yapman gereken şey (bence) bir şey yemeden/almadan önce acaba diye kendine sormak ve hareketli olmak. Bu sayede eğer yeteri kadar her birini uygularsan ilk aylar 4-5 kilo sonrasında git gide 1-2 kilo sonrasındada kilonu korumaya devam edersin. Bu 1-2 ayda olacak bir şey değil. Hem sağlık açısından da çok daha zararlı.

Çok kullanıyorum diyor basit bir kahvede bile 4-5 küp şeker olduğunu varsayarsak 120 küp şeker olmasada ona yakın miktarda tüketiyor olabilir

 

[xthepatates]

Ben yüzmeye felan girmeyi düşünüyordum da oda olur

Yüzmeye gitmeyi düşünüyorum o verdirirmi?

Yüzmek çok sağlıklıdır ve vücudunun neredeyse heryerini kullandığın için çok kalori harcarsın fakat sadece yüzmek seni bir yerden sonra sıkabilir. Bunun yanında güzel bir yürüyüş yapmak, biyere giderken otobüs/araba yerine yürümek veya bisiklet sürmek gibi şeyleride ekleyebilirsin. Lifli besin tüketmek önemlidir. Lifli besinler zor sindirildiği için hem seni uzun süre tok tutar hemde sindirilirken zaten alacağın kalorinin %10-20 si harcanır.

 

[DeveloperRedneck]

full kessem 1 ayda kaç kilo veririm?

Cevap tatmin etmezse ona göre kesmeyecek misin
Elinden geldiğince dikkat et işte

 

[xthepatates]

16 yaşındayım boyum 173 95 kiloyum obezmiyim

Eğerki paran varsa güzel bir akıllı saat alabilirsin. Bu hem seni motive eder hem ortalama az bir sapma payıyla ne kadar kalori harcadığını, kaç adım attığını, vs. Vs. Gösterir.

 

[semre57]

Şekeri "KOMPLE" kes, ekmeği komple kes geri kalan şekilde hayatına devam et, tecrübem var bu konuda, 3 ayda 95'den 78'e düşmüştüm bundan 2 - 2.5 sene önce ancak çok iyi irade gerekiyor zira şekeri ve ekmeği komple kes derken şaka yapmıyorum. 20 bin adım attığım akşamı eve geldiğimde künefe vardı, 1 gram şerbet dahi sürmedim ağzıma, tüm yemekleri ekmeksiz doyana kadar yedim vesaire. Yani sağlam irade şart ama başarınca çok rahat yiyorsun her şeyi. Çok rahat da olmamak lazım tabi şimdi boyum 1.90'a ulaştı kilom da 90, ben de kilolu sayılırım zayıflamak için sağlam bir diyete gireceğim.

 

[Montofteam]

Şekeri "KOMPLE" kes, ekmeği komple kes geri kalan şekilde hayatına devam et, tecrübem var bu konuda, 3 ayda 95'den 78'e düşmüştüm bundan 2 - 2.5 sene önce ancak çok iyi irade gerekiyor zira şekeri ve ekmeği komple kes derken şaka yapmıyorum. 20 bin adım attığım akşamı eve geldiğimde künefe vardı, 1 gram şerbet dahi sürmedim ağzıma, tüm yemekleri ekmeksiz doyana kadar yedim vesaire. Yani sağlam irade şart ama başarınca çok rahat yiyorsun her şeyi. Çok rahat da olmamak lazım tabi şimdi boyum 1.90'a ulaştı kilom da 90, ben de kilolu sayılırım zayıflamak için sağlam bir diyete gireceğim.

ben çok şeker kullanan birisiyim full kessem 1 ayda kaç kilo veririm?

İkinizede cevap olarak yazmak istedim bir şekeri birden keseyim diye bişe yok heleki çok kullanıyorsa belli miktarda bağımlılık vardır o yüzden yavaş yavaş azaltılmalı yoksa pes edebilir. 1 ayda olacak iş değil adam akıllı yapman lazım istemeyi herkes yapar önemli olan onun için harekete geçmektir 3-5(veya daha fazla) kilo vereyim sonra yeter kafasındaysa bu bi çözüm değil ertelemedir. Başlayacaksan asla bırakma tavsiyemdir