Omuz için 4 haraket önerisi

[ares131s]

Bir program yazıyorum haftada 1gün omuz oluduğu için 4 haraket eklemeye karar verdim omuzun hertarafını eşit bir şekilde çalıştıracak 4 haraket varmı

 

[GlHarry]

yaşın kaç acaba, ne kadar spor deneyimin var?

 

[SupplementGurmesi]

Bir program yazıyorum haftada 1gün omuz oluduğu için 4 haraket eklemeye karar verdim omuzun hertarafını eşit bir şekilde çalıştıracak 4 haraket varmı

tek bir gün salona sadece omuz için gitmek bana göre oldukça mantıksız bir eylem.

 

[erenhtml]

arnold press, db lateral raise, military press gibi hareketler baya işe yarar

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Mayıs 2024

ardından da triceps çalışmanı öneririm