Annecik
80+ Bronze
- Katılım
- 10 Mart 2021
- Mesajlar
- 793
Sahurda 1,5 litre su için: Şaka olduğunu düşünebilirsiniz ama içerseniz daha az susayacaksınız.İçerken midenizin bunalmaması için tek dikişte bitirin.Koltuğa oturun şişeyi ağzınıza dayayın ardınan gökyüzüne bakın suyu tek dikişte bitirin(Fondip atın).
Kahvaltı tarzı beslenin(Sahurda): Oruç tutarken vucüt uzun saatler aç kalır bu yüzden her zamankinden daha fazla mineral ve vitamin ihtiyacı duyar. Bu nedenle özellikle sahur öğününün atlanmaması büyük önem taşır. Sahuru kahvaltı gibi yapmak büyük önem taşır. Eğer oruç süresince halsiz hissediyorsanız çinko ve d vitamini içebilirsiniz.
Sağlıklı besinler tercih edin: Evinizde varsa badem,ceviz,fındık fıstık mutlaka tüketin Bu besinler içeriğindeki yağdan dolayı beyne tokluk sinyali gönderir. Beyin de mideyi yavaşlatarak kişinin açlığa karşı dayanma gücünü artırır. Bu yüzden tercih edebilirsiniz.
Enerji veren besinler yiyin: Peynir, süt, yoğurt, yumurta(haşlanmış), meyve ve pekmez gibi besinler kişiye enerji vererek gün içerisindeki performansı artırır. Ayrıca haşlanmış yumurta gayet tok tutar.
İftarda Orucu Açıp Yemeği Yedikten Sonra Karnına Ağrı ve Ağırlık Gelenler İçin Taktik
Orucunuzu açın başlangıç yemeğinizi yiyin(Piyaz,çorba v.b)
Ardından namazınızı kılmaya gidin(en azından tanrı varsa cennete yakınlaşmış oluruz)
Namazı kıldıktan sonra ana yemekleri yiyin8Lahmacun,İskender v.b)
Ardından sıcak içecekler için ki miğdeniz ve bağırsaklarınız rahatlasın (bunu salladım ama içince harbiden insan arahatlıyor)
Düzenleme: Suyu isteğe göre içebilirsiniz(istediğiniz kadar istediğiniz aralıkla)
Kahvaltı tarzı beslenin(Sahurda): Oruç tutarken vucüt uzun saatler aç kalır bu yüzden her zamankinden daha fazla mineral ve vitamin ihtiyacı duyar. Bu nedenle özellikle sahur öğününün atlanmaması büyük önem taşır. Sahuru kahvaltı gibi yapmak büyük önem taşır. Eğer oruç süresince halsiz hissediyorsanız çinko ve d vitamini içebilirsiniz.
Sağlıklı besinler tercih edin: Evinizde varsa badem,ceviz,fındık fıstık mutlaka tüketin Bu besinler içeriğindeki yağdan dolayı beyne tokluk sinyali gönderir. Beyin de mideyi yavaşlatarak kişinin açlığa karşı dayanma gücünü artırır. Bu yüzden tercih edebilirsiniz.
Enerji veren besinler yiyin: Peynir, süt, yoğurt, yumurta(haşlanmış), meyve ve pekmez gibi besinler kişiye enerji vererek gün içerisindeki performansı artırır. Ayrıca haşlanmış yumurta gayet tok tutar.
İftarda Orucu Açıp Yemeği Yedikten Sonra Karnına Ağrı ve Ağırlık Gelenler İçin Taktik
Orucunuzu açın başlangıç yemeğinizi yiyin(Piyaz,çorba v.b)
Ardından namazınızı kılmaya gidin(en azından tanrı varsa cennete yakınlaşmış oluruz)
Namazı kıldıktan sonra ana yemekleri yiyin8Lahmacun,İskender v.b)
Ardından sıcak içecekler için ki miğdeniz ve bağırsaklarınız rahatlasın (bunu salladım ama içince harbiden insan arahatlıyor)
Düzenleme: Suyu isteğe göre içebilirsiniz(istediğiniz kadar istediğiniz aralıkla)
Son düzenleme:
