Powerlifting başlangıç antrenman programım sizce nasıl?

[Semihh35]

Merhaba arkadaşlar sporda 2. Ayım bitmek üzere geçen hafta powerlifting'e geçmiştim programım aşşağıdaki gibidir.

Pazartesi:

• Bench Press 5x5(Son sette kaldırabildiğim max ağırlığı kaldırıyorum onun dışında kaldırabildiğim max ağırlığın bir aşşağısında kaldırıyorum.)

• İncline Dumbell Press 3x5(Kaldırabildiğim max ağırlıkla giriyorum.)

• Romanian Deadlift 1x3-4 Aynı şekilde Deadliftte'de kaldırabildiğim max ağırlığı seçip onunla doğru bir formda kaldırıyorum.(her iki haftada bir üzerine ağırlık koyup ilerlemeye çalışacağım.)

Çarşamba:

• Barbell Squat 5x5

• Front Squat 5x5

• Lying Leg Curl 3x5

Cuma:

• Bench Press 5x5

• Dar Tutuş Bench Press 5x5

• İncline Dumbell Press 3x5

• Sumo Deadlift 1x3-4

Yani bunu internetten araştırarak çıkardım birazda kendim ekledim sizce bu şekilde ilerleme olur mu önerilenize açığım teşekkürler.

Yardımlarınızı bekliyorum...