Mete avcı
80+
- Katılım
- 2 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 208
- Reaksiyon skoru
- 71
Soru başlıktaki gibi push pull legs off push pull off şeklinde uyguluyorum push ve pull günlerimi farklı yapmalı mıyım? Mesela ilk push günü bench press 2. Gün incline bench press veya ilk pull barfiks 2. Gün lat pul down. Bu şekilde yapmak mantıklı mıdır mantıklı ise neden mantıklıdır antrenman programım şu şekilde
Push: incline bench press, pec deck fly, shoulder press, lateral raise, pec deck arka omuz, skull crusher w handle pushdown. Pull günü ise lat pul down, göğüs destekli dambıl row, pullover, deadlift, preacher curl, incline curl, wrist curl ve reverse curl.
Push: incline bench press, pec deck fly, shoulder press, lateral raise, pec deck arka omuz, skull crusher w handle pushdown. Pull günü ise lat pul down, göğüs destekli dambıl row, pullover, deadlift, preacher curl, incline curl, wrist curl ve reverse curl.
