Ramazanda gym'e gitmek

[disguise]

selamin aleykum. spora yeni basladim ramazanda da ara vermeden gitmek istiyorum ama güncel olarak buna uyan bi spor programim yok onerebilir misiniz?

 

[dnzz]

Yeni basladiysan iftarini yapar spor salonuna gidet antremanini yaparsin iftar ile sahur arasinda yemegini yersin su icmeyi de unutma vucut cok susuz kalir.

 

[MKeremM]

Yukarıdaki hocam anlatmış meseleyi. Üstüne tek söylenebilecek şey iftarda fazla yeme hocam. Yoksa antrenman yapmak zor olur.

 

[Canfinswened]

Aksama gidilir iftar da zaten aksam 6 gibi.

 

[disguise]

şöyle bi durum var ben oglen 12de gitmek zorundayim işimden ötürü

 

[Realhas the Great]

İftardan önce gitsende sorun olmaz çok zorlanmayacaksan

 

[furkankong]

arkadaşlar ben sahura kadar akşamdan başlayıp ders çalışacam uyanınca da spora giitmeyi düşünüyorum iftardan önce 4-5 gibi nasıl sizce öğlen 2 gibi falan uyanırım nasıl olur sizce?

 

[Senyor]

arkadaşlar ben sahura kadar akşamdan başlayıp ders çalışacam uyanınca da spora giitmeyi düşünüyorum iftardan önce 4-5 gibi nasıl sizce öğlen 2 gibi falan uyanırım nasıl olur sizce?

geçen sene yaptım o saatlerde aynı ağırlıkla yaptım 1 hafta canım çıktı , aynı ağırlık değil 25 le yapıyosam 20-17.5 la zorlamadan yaptım daha iyi oldu çok zorlama kardiyo yapma sakın aç karnına yaparsan proteini harcar vücut karbonhidrat olmadığı için

bende 5 de gidicem 1 saat spor sonra iftar

 

[disguise]

arkadaslar program onerisi var mi peki?

 

[eneskaya6]

Kardiyo yapma, tükenişe gitme zaten yeni başlamıssın bi harekette 30 kiloda zorlanıyorsan 20 kiloya düşür öyle yap. Ramazan ayında hedef olmaz 1 ay dümenden kasları uyarmaya calısırsın öyle gecer.
Yeni başladığın için fullbody yap vucudun sinir sistemin alıssın.

 

[Senyor]

arkadaslar program onerisi var mi peki?

fullbody yorar o yüzden itiş çekiş bacak yapabilirsin ya da direk güray aydın hypertrophy 2 olanı al direk başla
ben chatgptye yazdırıyorum programı

 

[furkankong]

geçen sene yaptım o saatlerde aynı ağırlıkla yaptım 1 hafta canım çıktı , aynı ağırlık değil 25 le yapıyosam 20-17.5 la zorlamadan yaptım daha iyi oldu çok zorlama kardiyo yapma sakın aç karnına yaparsan proteini harcar vücut karbonhidrat olmadığı için

bende 5 de gidicem 1 saat spor sonra iftar

aynen hafif idmanlar atmayı düşünüyorum bende dostum.