Ramazanda spor salonuna gitmeyi önerir misiniz?

[Ahmet Sevinç]

arkadaşlar merhaba bu ramazanda spor salonuna gidilir mi kilom olduğu için gidiyorum gittiğimdede 40dk yürüyüş ve bir kaç kas aletinde çalıştıktan sonra gidiyorum sizce giymelimiyim her gün oruç tutacağım ama kas kütleminde gitmesini istemiyorum

 

[VeloceRR]

Hafif egzersizler yapılabilir, tabi aç susuzluga dayanabiliyorsan...

 

[Ahmet Sevinç]

Hafif egzersizler yapılabilir, tabi aç susuzluga dayanabiliyorsan...

muhtemelen dayanırım en azından yürüyüş yapsam yeterli mi kas kütlemden bir hiç kalmasını istemiyorum

 

[VeloceRR]

muhtemelen dayanırım en azından yürüyüş yapsam yeterli mi kas kütlemden bir hiç kalmasını istemiyorum

Öyle bir durum söz konusu olamaz, zaten ramazan 29 gün bugün bitti 28 kaldı. Ramazan boyunca Hiç spora gitmesen bile eski halini toplaman max 1 ay sürer.

 

[Bulkyapanobez]

İftarı salonda açıyorum antrenmana başlıyorum hocam ben. Bazı kişilerde yemekten hemen sonra antrenman yaptığında midesi ağzına geliyor ama deneyebilirsin Veya iftardan 1 saat sonra gidebilirsin ?

 

[Ahmet Sevinç]

İftarı salonda açıyorum antrenmana başlıyorum hocam ben. Bazı kişilerde yemekten hemen sonra antrenman yaptığında midesi ağzına geliyor ama deneyebilirsin Veya iftardan 1 saat sonra gidebilirsin ?

yok hocam geç saatte gitmek istemiyorum gitmesem daha iyi
iftarıda orada açmak pek benlik değil muhtemelen erkenden gideceğim

 

[-CrawL]

Ağırlık kaldırmazsan daha çok kas kaybı olur özellikle Ramazan’da. Antrenmana kesinlikle kardiyo ile başlama kardiyoyu haftada 2-3gün yap ağırlık antrenmanından sonra yap kg başına hayvansal 2gr protein al 3öğüne böl iftar-iftar sonrası-sahur.

 

[pekcevik]

Sahurda geç sindirilen proteinler ye orta ağırlıkta antrenman yap

 

[Ahmet Sevinç]

Sahurda geç sindirilen proteinler ye orta ağırlıkta antrenman yap

Hocam ne yazıktır ki o kadar yemek seçme hakkım yok annem ne yaparsa o

 

[Mantıklı Kanks Aferim]

Oruçlu gene okulda 3 saat Van Der Sar gibi kalecilik yaptım elim bacağım hep kirlendi felan ama yinede susuzluğa ve açlığa dayanabiliyorum sende dayanabilirsen spor salonuna gidebilirsin

 

[Ahmet Sevinç]

Oruçlu gene okulda 3 saat Van Der Sar gibi kalecilik yaptım elim bacağım hep kirlendi felan ama yinede susuzluğa ve açlığa dayanabiliyorum sende dayanabilirsen spor salonuna gidebilirsin

Biliyorum dayanıyor insan ama gitmek istemiyorum bir yandan

 

[Mantıklı Kanks Aferim]

Biliyorum dayanıyor insan ama gitmek istemiyorum bir yandan

bişey olmaz aga ben buna katlanıyorsam sen uğraşmazsın bile yinede sen bilirsin