saan kahin
80+
- Katılım
- 10 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 175
- Reaksiyon skoru
- 75
Arkadaşlar selamlar. Normalde de zaten kilolu biriydim ancak son bir kaç ayda aşırı derecede kilo aldım ve obez oldum. Yks ye gireceğimden dolayı sürekli ders çalışıyorum 12-13 saatleri buluyor yani şuan için çok hareketsiz bir yaşantım var. Yaş 19 Boy 175-176 kilom 105 yağ oranım %33-34 (yağ oranımı ağırsağlamın sitesinden ölçtüm) . Bu konuda size danışmak istedim. Özellikle beslenme konusunda ne yapmalıyım; karbonhidratı sıfırlamam gerekiyor mu, ne kadar yağ almalıyım vesaire vesaire. Bu konuda ki bilgilerinizi, tecrübelerinizi benimle paylaşıp bana yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler <3
