Sizce nasıl beslenilmeli? (Kilo Vermek İçin)

[Rhavenix]

91 kilo 178 boyundayım kilolu ve sıcak hava olunca insan aşırı halsiz bitkin ve ağır hissediyor. Kendim çalışıyorum sabah 8 akşam 6 şeklinde ve kilo vermek istiyorum ama şöyle bir durum var sabah da öğle de dışardan yediğim için sizce dışardan nasıl bir besin alınsa sağlıklı olur kilo vermeye yardımcı olur. Var mı önerileriniz.

 

[Judgment Cut]

Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 5 adet zeytin, bir dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, domates, salatalık. İçiyorsan şekersiz çay.

Öğlen: Bir tas çorba, bir tabak (pilav, makarna ya da üç adet ızgara köfte), bir dilim kepek ekmeği, bir adet meyve.

Tabii bana sorarsan önce bir dahiliyeye gidip sonra diyetisyene uğra ama bundan çok farklı olacağını zannetmiyorum. Bir iki parça bir şey eklenir belki. Bir ihtimal.

 

[YusufTheBolt]

Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 5 adet zeytin, bir dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, domates, salatalık. İçiyorsan şekersiz çay.

Öğlen: Bir tas çorba, bir tabak (pilav, makarna ya da üç adet ızgara köfte), bir dilim kepek ekmeği, bir adet meyve.

Tabii bana sorarsan önce bir dahiliyeye gidip sonra diyetisyene uğra ama bundan çok farklı olacağını zannetmiyorum. Bir iki parça bir şey eklenir belki. Bir ihtimal.

Hocam yılların klişe diyetini bunca zaman sonra gösterip bana nostalji yaşattığınız için teşekkür ederim.

Diyet kişiye özel bir şeydir. Kilo ile ilgili porsiyon azaltarak düşüremediğiniz kilonuz varsa doktora gidin.

 

[Judgment Cut]

Hocam yılların klişe diyetini bunca zaman sonra gösterip bana nostalji yaşattığınız için teşekkür ederim.

Diyet kişiye özel bir şeydir. Kilo ile ilgili porsiyon azaltarak düşüremediğiniz kilonuz varsa doktora gidin.

Bana aynısı yazıldı.

 

[şahin doğan]

Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 5 adet zeytin, bir dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, domates, salatalık. İçiyorsan şekersiz çay.

Öğlen: Bir tas çorba, bir tabak (pilav, makarna ya da üç adet ızgara köfte), bir dilim kepek ekmeği, bir adet meyve.

Tabii bana sorarsan önce bir dahiliyeye gidip sonra diyetisyene uğra ama bundan çok farklı olacağını zannetmiyorum. Bir iki parça bir şey eklenir belki. Bir ihtimal.

2008 Facebook şakalarından daha saçma bir olay varsa o da bu diyettir
Şeker tüketimini azaltıp sağlıksız yağlardan uzak dur. Geriye kalan şeyler çok önemli değil. Alman gereken kaloriden azını alsan yeter. Ekstra olarak kas kaybı yaşamamak için alman gereken Proteini al.

 

[YusufTheBolt]

Bana aynısı yazıldı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Temmuz 2023

2008 Facebook şakalarından daha saçma bir olay varsa o da bu diyettir
Şeker tüketimini azaltıp sağlıksız yağlardan uzak dur. Geriye kalan şeyler çok önemli değil. Alman gereken kaloriden azını alsan yeter. Ekstra olarak kas kaybı yaşamamak için alman gereken Proteini al.

130 kilo fit ama yağlanma problemi olan birine bu diyetin verildiğini düşünsene Yılların sporu, birikimi 3-4 ayda çöp olur.

 

[Judgment Cut]

2008 Facebook şakalarından daha saçma bir olay varsa o da bu diyettir
Şeker tüketimini azaltıp sağlıksız yağlardan uzak dur. Geriye kalan şeyler çok önemli değil. Alman gereken kaloriden azını alsan yeter. Ekstra olarak kas kaybı yaşamamak için alman gereken Proteini al.

Ben bunu da kısarak uygulamıştım. İkinci turda yulaf ezmesi ve tost ekleyerek küçük sürprizler yaptı doktor.

 

[Rhavenix]

2008 Facebook şakalarından daha saçma bir olay varsa o da bu diyettir
Şeker tüketimini azaltıp sağlıksız yağlardan uzak dur. Geriye kalan şeyler çok önemli değil. Alman gereken kaloriden azını alsan yeter. Ekstra olarak kas kaybı yaşamamak için alman gereken Proteini al.

şu dediğiniz şeyi yapamıyor insan işte :/ protein alırım onda sorun yok şeker tüketimim neredeyse yok ama hamur işi çok tüketirim onda da şeker var tabi almam gereken kalorinin hesabını nasıl yapabilirim ayrıca gün içinde yediğim şeyin kalorisini nasıl hesaplarım atıyorum bi porsiyon tavuk döner ve pilav yedim dürüm şeklinde değil pilav üstüne bunun kalorisi kaç nereden anlarım

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Temmuz 2023

Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 5 adet zeytin, bir dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, domates, salatalık. İçiyorsan şekersiz çay.

Öğlen: Bir tas çorba, bir tabak (pilav, makarna ya da üç adet ızgara köfte), bir dilim kepek ekmeği, bir adet meyve.

Tabii bana sorarsan önce bir dahiliyeye gidip sonra diyetisyene uğra ama bundan çok farklı olacağını zannetmiyorum. Bir iki parça bir şey eklenir belki. Bir ihtimal.

ben bunu yaparsam aldığım günlük kazanç bu besine gider