Nasıl SAĞLIKLI Kilo alınır?

[stizzy]

Savaş abinin eski videolarına bakmıştım ama bu fotoğraftaki videoyu atlamışım herhalde. Bu pazartesiden itibaren uygulamaya koymaya çalışacağım. Güzel rehber.

Edit: Hocam 1. öğündeki tavuk vs yerine ne koyabiliriz bazen evde olmayabiliyor, para yetmiyor vs @Ensar Bey

 

[Ensar Bey]

Savaş abinin eski videolarına bakmıştım ama bu fotoğraftaki videoyu atlamışım herhalde. Bu pazartesiden itibaren uygulamaya koymaya çalışacağım. Güzel rehber.

Edit: Hocam 1. öğündeki tavuk vs yerine ne koyabiliriz bazen evde olmayabiliyor, para yetmiyor vs @Ensar Bey

Teşekkür ederim

 

[Reverse Flash]

Süt konusuna katılmıyorum onun dışında bu sporu araştıranların az çok fikir sahibi olduğu bilmeyenlerinde işine yarayacak bir konu olmuş

 

[Ensar Bey]

Teşekkür ederim

Süt konusuna katılmıyorum onun dışında bu sporu araştıranların az çok fikir sahibi olduğu bilmeyenlerinde işine yarayacak bir konu olmuş

 

[-CrawL]

4Aydır düzenli spor yapıyorum. Başladığımda 56Kg dim şuan 66Kg yim ama yağ oranım biraz arttı şuanki yağ oranım %15.5 sizce 70-72Kg ye kadar çıkıp sonunda definasyonamı girmeliyim yoksa kilo almayı bırakayımmı? @Ensar Bey Boy 174 Bu arada.

 

[burakparlak312]

Hocam ben soru sorayım, akalazya hastasıyım ( özefagus darlığı ) 64 den 38 kiloya düştüm şuan 40 kiloyum nasıl alabilirim

 

[Abdurrahman Avf]

Eline sağlık sir. Büyük ihtimal uygulamayacağım ama yararlı olmuş.

 

[Ensar Bey]

4Aydır düzenli spor yapıyorum. Başladığımda 56Kg dim şuan 66Kg yim ama yağ oranım biraz arttı şuanki yağ oranım %15.5 sizce 70-72Kg ye kadar çıkıp sonunda definasyonamı girmeliyim yoksa kilo almayı bırakayımmı? @Ensar Bey Boy 174 Bu arada.

Karın kasını görmek istiyorsan 70-72 KG de kal büyük gözükmek istiyorsan bir +80 KG'ye çık sonra vücut da ki suyu yağı atarsın.

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Mart 2022

Eline sağlık sir. Büyük ihtimal uygulamayacağım ama yararlı olmuş.

Sağ ol Ey Abdurrahman

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Mart 2022

Hocam ben soru sorayım, akalazya hastasıyım ( özefagus darlığı ) 64 den 38 kiloya düştüm şuan 40 kiloyum nasıl alabilirim

DM'den akalazya hakkında detaylı bilgi verebilirsen soruna cevap verebilirim.
Ama benden önce adı duyulmuş bir diyetisyene bir şekil de sormanı da öneririm, Tıp ilimi her zaman doğru söyler.

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Mart 2022

Savaş abinin eski videolarına bakmıştım ama bu fotoğraftaki videoyu atlamışım herhalde. Bu pazartesiden itibaren uygulamaya koymaya çalışacağım. Güzel rehber.

Edit: Hocam 1. öğündeki tavuk vs yerine ne koyabiliriz bazen evde olmayabiliyor, para yetmiyor vs @Ensar Bey

Editi ne zaman attın bilmiyorum ama şuan gördüm balık ne kadar bilmiyorum ama tavuktan ucuzdur, lor peyniri tavuk da ki proteine eşit olan miktar da tüketilebilir.

 

[stizzy]

Editi ne zaman attın bilmiyorum ama şuan gördüm balık ne kadar bilmiyorum ama tavuktan ucuzdur, lor peyniri tavuk da ki proteine eşit olan miktar da tüketilebilir.

Mesajı attıktan 5 10 dakika sonra edit attım. Teşekkürler tekrardan.

 

[~KİNG~]

@Ensar Bey Ben yazıda göremedim de, şunu da ekleyim, en doğru mevsim kıştır bulk için , paylaşım için sağol.

 

[Ensar Bey]

@Ensar Bey Ben yazıda göremedim de, şunu da ekleyim, en doğru mevsim kıştır bulk için , paylaşım için sağol.

Teşekkür ederim Adanalı Goril Efendi

 

[~KİNG~]

Teşekkür ederim Adanalı Goril Efendi

 

[nonow]

allah ne verdiyse yicen trendyol marketten ordan burdan yapıştır.