Spor beslenmesinde kalori hesaplamak zorunlumu ?

[Clayz]

Aynen sağlıklı yemeye çalışıcam hocam birde kaç kilo ağırlık seçmeliyim nasıl anlarım 2 tane program attım yukarda yardımcı olurmusunuz bilginiz varsa

baslarda fazla abartma ama sen spor salonuna yazılınca orda sana herseyı lıstelerler dıye dusunuyorum adam akıllı bır yere gıdeceksen beslenmeden agırlıga kadar yardımcı olurlar

 

[sonsigma10]

baslarda fazla abartma ama sen spor salonuna yazılınca orda sana herseyı lıstelerler dıye dusunuyorum adam akıllı bır yere gıdeceksen beslenmeden agırlıga kadar yardımcı olurlar

Macfit

 

[Clayz]

Macfit

gayet ıyı herseye yardımcı olurlar

 

[sonsigma10]

gayet ıyı herseye yardımcı olurlar

Siz kaç aydır yapıyorsunuz

 

[Clayz]

Siz kaç aydır yapıyorsunuz

ben arkadasım cok ıstıyo ama cekınıyo tek basına dıye gıttım 2 3 ay. benlık degıl genel olarak spor ama 2 3 ayda yeterlı bılgıde edındım az cok demeden o suan devam edıyor hayvan gıbı natural vucudu var

 

[ahmetkvrk]

Sağolun hocam şuan 50 kilo zarganayım kardiyo gerekirmi

Mesaj otomatik birleştirildi: Pazar, 19:52

Hocam kollar için şu 2 antrenmanı yapmayı düşünüyorum yeni başladım ağırlığı nasıl seçeceğim?

Fazla yemek yiyip kaloriyi arttiracaksan sindirim sistemin biraz yorulacak. İstersen 2 günde bir antrenman sonu 15dk yürü ya da bisiklet olabilir.

 

[Noysal]

yarışmaya hazırlanmıyorsan zorunlu değil göz kararı ve hissiyat ile karar verirsen zaten göz ile görülür bir ilerleme kaydedersin 1 2 aya

 

[Alkameturkes]

Macfit

Hangi macfit