Spor beslenmesinde kalori hesaplamak zorunlumu ?

[sonsigma10]

Selam beyler spora başlayacağım ama yediğim yer yemeğin kalorisini hesaplamak zorunda mıyım annemin yaptığı yemekleri yiyorum öğlenleride iş yerine ne gelirse onu yiyorum

 

[ahmetkvrk]

Kral çok kafaya takmamak gerekiyor bence yoksa çabuk sıkılırsin. Tabi kalori hesabı yaparak çok daha iyi gelisirsin vücuduna göre ayar verirsin kaloriye. Ben de hastanede çalışıyorum sabah öğle yemeği oradan sabah akşamda evde ne varsa. 1 yıldır da spor yapıyorum vücudum benim hoşuma gidecek derecede değişti. Dediğim gibi kesinlikle daha iyisi olabilirdi

 

[sonsigma10]

Kral çok kafaya takmamak gerekiyor bence yoksa çabuk sıkılırsin. Tabi kalori hesabı yaparak çok daha iyi gelisirsin vücuduna göre ayar verirsin kaloriye. Ben de hastanede çalışıyorum sabah öğle yemeği oradan sabah akşamda evde ne varsa. 1 yıldır da spor yapıyorum vücudum benim hoşuma gidecek derecede değişti. Dediğim gibi kesinlikle daha iyisi olabilirdi

Önemli olan yeteri kadar protein almak sanırım değilmi gelişmek içi

 

[Mahmut Yılmaz]

yoo değil sağlıklı ye yeterli

 

[ahmetkvrk]

Önemli olan yeteri kadar protein almak sanırım değilmi gelişmek içi

Evet kesinlikle. Kilo çarpı 1.5gr al minimum, su içmeye özen göster, 7-8saat düzenli uyku, fast food abur cubur şeker kes. Gayet yeterli bence, vücuduna gore de kardiyo ekleyebilirsin haftalık 3 4 gün

 

[Alkameturkes]

Doğal vucüt geliştirmeci olarak yapacak ve devam edeceksen anne yemeklerinden devam et sen spor yaptıkça düzenli devam ettikçe vucüdunun değişikliğini zaten fark edersin. Tavsiyem günlük olarak protein ihtiyacını karşılacayak besin alabilirsen daha iyi olur. Uykuna da dikkat edersen tam olur.

 

[BIGGZ]

Kalori hesabı yapmayacaksın kanka, yediğin içtiğin şeylerin ne kadar yağ protein karb barındırdığını bir süre sonra kafanda sekillendiriyorsun ve ona göre yiyorsun zaten. Örneğin hindi göğsü yemek pizza yemekten daha cazip gelecek sana artık.

 

[Mertpk]

Dikkat etmeden de gelişirsin ama daha uzun sürer

 

[sonsigma10]

Evet kesinlikle. Kilo çarpı 1.5gr al minimum, su içmeye özen göster, 7-8saat düzenli uyku, fast food abur cubur şeker kes. Gayet yeterli bence, vücuduna gore de kardiyo ekleyebilirsin haftalık 3 4 gün

Sağolun hocam şuan 50 kilo zarganayım kardiyo gerekirmi

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Mart 2025

Doğal vucüt geliştirmeci olarak yapacak ve devam edeceksen anne yemeklerinden devam et sen spor yaptıkça düzenli devam ettikçe vucüdunun değişikliğini zaten fark edersin. Tavsiyem günlük olarak protein ihtiyacını karşılacayak besin alabilirsen daha iyi olur. Uykuna da dikkat edersen tam olur.

Hocam kollar için şu 2 antrenmanı yapmayı düşünüyorum yeni başladım ağırlığı nasıl seçeceğim?

 

[Clayz]

az cok dıkkat et ama sakın manyak olma bır arkadasım var herıf kafayı tavuk pılavla bozmus kafası sureklı kalorı hesaplamaya gıdıyo 2 tane uzum yıyıyor onu bıle hesaplıyo tam rahatsız

 

[sonsigma10]

az cok dıkkat et ama sakın manyak olma bır arkadasım var herıf kafayı tavuk pılavla bozmus kafası sureklı kalorı hesaplamaya gıdıyo 2 tane uzum yıyıyor onu bıle hesaplıyo tam rahatsız

Hocam ben şuan 50kiloyım kilo almam lazım yediklerimin 1.5-2 kati kadar yiyeceğim

 

[Clayz]

Hocam ben şuan 50kiloyım kilo almam lazım yediklerimin 1.5-2 kati kadar yiyeceğim

yedıklerının 1.5 2 katını yemen onemlı degıl onemlı olan dogru seyler yemek

 

[sonsigma10]

yedıklerının 1.5 2 katını yemen onemlı degıl onemlı olan dogru seyler yemek

Aynen sağlıklı yemeye çalışıcam hocam birde kaç kilo ağırlık seçmeliyim nasıl anlarım 2 tane program attım yukarda yardımcı olurmusunuz bilginiz varsa