Spor+Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum

[imasa32]

Yaklaşık 1 aydan beri spor ve diyet yapıyorum yapıyorum. Kilom 136, boyum 190. İlk başladığımda 138'dim. İlk hafta her şey yolunda gidiyordu ama sonradan hiç kilo verememeye başladım. Günlük 35-40 dk yokuş yukarıya bisiklet sürüyorum(dinlenmeler ve dönüş hariç). Eve gelince bir gün karın antrenmanı bir gün ağırlık antrenmanları yapıyorum. Akşam yemeğinden sonra da yaklaşık 25dk yürüyüş yapıyorum. Günlük aldığım kalori miktarı da 2000-2500 arası. Şekerli, unlu vs. şeyleri hiç tüketmiyorum. Bu kilo veremememin nedeni nedir? (Günlük de 4-5 büyük sürahi civarı su tüketiyorum)

 

[-Akın Taşkan-]

Hocam kilo vermeye geç başlanır. Yani 3 hafta düzenli spor + diyet yapıp gram veremezsiniz ama 4. haftada patır patır vermeye başlarsınız vücudumuzla alakalı bir şey umutsuzluğa kapılmayın devam edin.

 

[Shirax]

Bence spor yapma yani egzersiz çünkü onlar kilo vermeni yavaşlatır (yaşandı)

 

[coLSwaG]

Yaklaşık 1 aydan beri spor ve diyet yapıyorum yapıyorum. Kilom 136, boyum 190. İlk başladığımda 138'dim. İlk hafta her şey yolunda gidiyordu ama sonradan hiç kilo verememeye başladım. Günlük 35-40 dk yokuş yukarıya bisiklet sürüyorum(dinlenmeler ve dönüş hariç). Eve gelince bir gün karın antrenmanı bir gün ağırlık antrenmanları yapıyorum. Akşam yemeğinden sonra da yaklaşık 25dk yürüyüş yapıyorum. Günlük aldığım kalori miktarı da 2000-2500 arası. Şekerli, unlu vs. şeyleri hiç tüketmiyorum. Bu kilo veremememin nedeni nedir? (Günlük de 4-5 büyük sürahi civarı su tüketiyorum)

1000 kalori al günlük, karbonhidratı sadece spor sonrası ye, sabah aç karnına kahve iç ve HIIT kardiyo yap

 

[eyupefe3]

Aga ben kilo alamıyorum diye şikayetçiyim tam tersi durumda olanlarda varmış Hocam sabır edin birden vermeye başlarsınız.Ek olarak dumball ile kol çalışın ne kadar etki eder bilmiyorum ama kilo veremezseniz kol kası yapmış olursunuz

 

[coLSwaG]

Bence spor yapma yani egzersiz çünkü onlar kilo vermeni yavaşlatır (yaşandı)

Ne dion ab, saçmalama

 

[Margot Robbie]

Yaklaşık 1 aydan beri spor ve diyet yapıyorum yapıyorum. Kilom 136, boyum 190. İlk başladığımda 138'dim. İlk hafta her şey yolunda gidiyordu ama sonradan hiç kilo verememeye başladım. Günlük 35-40 dk yokuş yukarıya bisiklet sürüyorum(dinlenmeler ve dönüş hariç). Eve gelince bir gün karın antrenmanı bir gün ağırlık antrenmanları yapıyorum. Akşam yemeğinden sonra da yaklaşık 25dk yürüyüş yapıyorum. Günlük aldığım kalori miktarı da 2000-2500 arası. Şekerli, unlu vs. şeyleri hiç tüketmiyorum. Bu kilo veremememin nedeni nedir? (Günlük de 4-5 büyük sürahi civarı su tüketiyorum)

1 ayda olacak şey değil hocam bu. Bazılarının metabolizması hızlıdır senden daha hızlı kilo verir. Ancak sen çalışmaya devam et. Yürüyüş ve su içmek çok önemlidir. Suyu zaten içiyorsun ama fazla gibi geldi bana zararlı olabilir o kadar su.

 

[Samaeldrazi]

Yaklaşık 1 aydan beri spor ve diyet yapıyorum yapıyorum. Kilom 136, boyum 190. İlk başladığımda 138'dim. İlk hafta her şey yolunda gidiyordu ama sonradan hiç kilo verememeye başladım. Günlük 35-40 dk yokuş yukarıya bisiklet sürüyorum(dinlenmeler ve dönüş hariç). Eve gelince bir gün karın antrenmanı bir gün ağırlık antrenmanları yapıyorum. Akşam yemeğinden sonra da yaklaşık 25dk yürüyüş yapıyorum. Günlük aldığım kalori miktarı da 2000-2500 arası. Şekerli, unlu vs. şeyleri hiç tüketmiyorum. Bu kilo veremememin nedeni nedir? (Günlük de 4-5 büyük sürahi civarı su tüketiyorum)

Adım ne kadar atıyorsun

 

[imasa32]

Hocam kilo vermeye geç başlanır. Yani 3 hafta düzenli spor + diyet yapıp gram veremezsiniz ama 4. haftada patır patır vermeye başlarsınız vücudumuzla alakalı bir şey umutsuzluğa kapılmayın devam edin.

Umutsuzluk var da devam etmeyi bırakmam ciğerlerim açıldı iyice dağa doğru her gün bisiklet binmesi iyi oluyormuş

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Haziran 2021

1 ayda olacak şey değil hocam bu. Bazılarının metabolizması hızlıdır senden daha hızlı kilo verir. Ancak sen çalışmaya devam et. Yürüyüş ve su içmek çok önemlidir. Suyu zaten içiyorsun ama fazla gibi geldi bana zararlı olabilir o kadar su.

Ağzım kurudukça içiyorum iyi oluyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Haziran 2021

Adım ne kadar atıyorsun

Adım derken? Günlük 35-40 dk bisiklet + 25dk civarı yürüyüş yapıyorum da saymadım kaç adım oluyor

 

[shotpoter]

1000 kalori al günlük, karbonhidratı sadece spor sonrası ye, sabah aç karnına kahve iç ve HIIT kardiyo yap

Aç Karna Kahve içmek zararlıdır Suya limon ve dokanmazsa sirke sıkıp icebilir vücudu kahvaltı öncesi antifiriz misali temizler...

 

[BlueLabels]

Yaklaşık 1 aydan beri spor ve diyet yapıyorum yapıyorum. Kilom 136, boyum 190. İlk başladığımda 138'dim. İlk hafta her şey yolunda gidiyordu ama sonradan hiç kilo verememeye başladım. Günlük 35-40 dk yokuş yukarıya bisiklet sürüyorum(dinlenmeler ve dönüş hariç). Eve gelince bir gün karın antrenmanı bir gün ağırlık antrenmanları yapıyorum. Akşam yemeğinden sonra da yaklaşık 25dk yürüyüş yapıyorum. Günlük aldığım kalori miktarı da 2000-2500 arası. Şekerli, unlu vs. şeyleri hiç tüketmiyorum. Bu kilo veremememin nedeni nedir? (Günlük de 4-5 büyük sürahi civarı su tüketiyorum)

Doktora bir kan vermeye gidin insülin direncinizden dolayı vücut kendisini tutuyor olabilir bu kadar yüksek kiloda bu denli spor yaparak vermemek imkansız ayrıca suyu eksik etmeyin sürekli su için ekstra olarak ara öğünlerde yeşil çay için bu vücudunuzu dinlendirir ve toxic şeylerden arındırır yediğiniz yemeklerin sağlıklı olmasına dikkat edin ve ekmeği beyaz değil tam buğday ekmeği alın dilimleyin

 

[AlphaOMG]

Umutsuzluk var da devam etmeyi bırakmam ciğerlerim açıldı iyice dağa doğru her gün bisiklet binmesi iyi oluyormuş

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Haziran 2021

Ağzım kurudukça içiyorum iyi oluyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Haziran 2021

Adım derken? Günlük 35-40 dk bisiklet + 25dk civarı yürüyüş yapıyorum da saymadım kaç adım oluyor

Protein ağırlıklı beslen ve ağırlık çalış yanınada kardiyonu yap. 3 beyazdan uzak dur yani un, tuz, şeker. Sabırlı ol kilo vereceksin.

 

[Samaeldrazi]

Umutsuzluk var da devam etmeyi bırakmam ciğerlerim açıldı iyice dağa doğru her gün bisiklet binmesi iyi oluyormuş

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Haziran 2021

Ağzım kurudukça içiyorum iyi oluyor.

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Haziran 2021

Adım derken? Günlük 35-40 dk bisiklet + 25dk civarı yürüyüş yapıyorum da saymadım kaç adım oluyor

Telefondan bakarsın kaç adım attığına dakikası çok önemli değil.Hem bisiklet hemde fazla adım at.Yürü daha sonra tempolu koş,yürü,tempolu koş