Spor ile ilgilenenleri buraya alalım(Zayıflama)

[Legolasea]

Herkese selam.
kuzenim 39 yaşında,180 boyunda ve 200 kg.
zayıflamak istediğini söyledi ve benden fikir istiyor.
defalarca diyetisyen eşliğinde denemiş kilolar vermiş fakat her defasında fazlasını alarak şişmanlamış.
şimdi de ağırlık çalışacağım diyet yapacağım ve o şekilde kilo vereceğim sence ne yapmalıyım diyor.
ne öneri verebilirim kendisine?
tecrübeli arkadaşları değerleri fikirleri için buraya alalım.
not: mide ameliyatından korkuyor ve bıçak altına yatmak istemiyor.

 

[Ahmet Sevinç]

2000 kalori altında beslensin ve adam gibi beslensin

 

[Legolasea]

2000 kalori altında beslensin ve adam gibi beslensin

eyvallah cevap için

 

[frozen_]

Dostum burada kalori açığı oluşturarak sürdürülebilir bi diyet yapsın. Mesela ilk öğününden bir tatı veya bir şey çıkarsın ondan sonra 2500,2000,1700 kaloriye kadar düşebilir. Bunun yanında sadece kardiyo yaparsa sarkıkları olur o yüzden ağırlıkla da çalışsın aynı zamanda biraz kardiyo da yapsın. Yani en önemli şey beslenme zaten o kilolarda sadece antrenman yapmadan kalori açığı oluşturarak yağ oranı azaltılıp kilo verilebilir. Eğer ki pes ediyorsa tatlı falan çok yiyorsa tüp mide ameliyatı olsun en mantıklı çözüm o istemese bile kalori açığı oluşturacaktır dostum kuzenine kolay gelsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Mart 2025

Dostum burada kalori açığı oluşturarak sürdürülebilir bi diyet yapsın. Mesela ilk öğününden bir tatı veya bir şey çıkarsın ondan sonra 2500,2000,1700 kaloriye kadar düşebilir. Bunun yanında sadece kardiyo yaparsa sarkıkları olur o yüzden ağırlıkla da çalışsın aynı zamanda biraz kardiyo da yapsın. Yani en önemli şey beslenme zaten o kilolarda sadece antrenman yapmadan kalori açığı oluşturarak yağ oranı azaltılıp kilo verilebilir. Eğer ki pes ediyorsa tatlı falan çok yiyorsa tüp mide ameliyatı olsun en mantıklı çözüm o istemese bile kalori açığı oluşturacaktır dostum kuzenine kolay gelsin.

Ayrıca hemende çok kalori açığı oluşturmasın yavaş yavaş yapsın deri sarkıkları olabilir 200kg olduğu için ayrıca hemen çok oluşturursa büyük ihtimalle pes eder. Sürdürülebilir bir şey olsun.

 

[Legolasea]

Dostum burada kalori açığı oluşturarak sürdürülebilir bi diyet yapsın. Mesela ilk öğününden bir tatı veya bir şey çıkarsın ondan sonra 2500,2000,1700 kaloriye kadar düşebilir. Bunun yanında sadece kardiyo yaparsa sarkıkları olur o yüzden ağırlıkla da çalışsın aynı zamanda biraz kardiyo da yapsın. Yani en önemli şey beslenme zaten o kilolarda sadece antrenman yapmadan kalori açığı oluşturarak yağ oranı azaltılıp kilo verilebilir. Eğer ki pes ediyorsa tatlı falan çok yiyorsa tüp mide ameliyatı olsun en mantıklı çözüm o istemese bile kalori açığı oluşturacaktır dostum kuzenine kolay gelsin.

Mesaj otomatik birleştirildi: 5 Mart 2025

Ayrıca hemende çok kalori açığı oluşturmasın yavaş yavaş yapsın deri sarkıkları olabilir 200kg olduğu için ayrıca hemen çok oluşturursa büyük ihtimalle pes eder. Sürdürülebilir bir şey olsun.

çok sağol değerli cevabın için hocam eyvallah
kaydettim yazını

 

[frozen_]

çok sağol değerli cevabın için hocam eyvallah
kaydettim yazını

Rica ederim hocam ben bildiklerimi aktardım kuzeniniz ayrıca Fit Yemek gibi kanalları izlemesini öneririm ona da söyleyin.

 

[TyShame]

Öğünlerini yavaş yavaş küçülterek kilo verebilir. Ayrıca bence şekeri azaltsın ve zamanla hiçe yakın hatta indirebiliyorsa hiçe indirsin. Öğünlerine limon, tarçın ekleyebilir. Ve kesinlikle zencefil tüketmesini tavsiye ederim toz veya canlısını.

 

[Kapatıyorum kapattım]

sana burda kimse cevap veremez go to diyetisyen
ondan sonra bir yerini kaldırıp fitnees yazılsın
sarkan derileride ameliyatla aldırır

 

[memz]

hocam keto diyeti ve aralıklı oruç yaparsa bunu bol kardiyolu egzersizle birleştirirse bir yere varabilir

 

[szrbne]

ben gibi ölüm diyeti yapsın. tek öğün yemek litrelerce su ve sürekli yorucu yürüyüş. sağlıksız ama yapcak bişi yok