- Katılım
- 14 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 429
- Reaksiyon skoru
- 122
boy 1.83 kilo 80 yağlı kaslı birşeyim oturduğumda göbeğim katlanıyor. 8 9 aydır düzenli olarak ağırlık antrenmanları yapıyorum. dr gürayın push pull legs olan hipertrofi antrenmanını uyguluyorum ancak sanırım benlik değil, diyet yapıcak kadar disiplinim var ama hiçbir bilgim yok. dolayısıyla size şunları soruyorum sizce nasıl bir antrenman programı tercih etmeliyim ve bunu yaparken yağ yakmak için nasıl bir yol izlemeliyim ?
