Spor öncesi beslenme

[selenaobrien]

diyetteyim spor öncesi ne yiyip içmeliyim

 

[angel_eye]

diyetteyim spor öncesi ne yiyip içmeliyim

Diyetini kim yazdıysa bunları ona danışmalısın. Spordan 2 saat önce bir öğünün olması daha sağlıklı olur

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 5 Şubat 2023

diyetteyim spor öncesi ne yiyip içmeliyim

Ne tür spor yapıyor yapıyorsun, diyetin neye odaklı?

 

[selenaobrien]

Diyetini kim yazdıysa bunları ona danışmalısın. Spordan 2 saat önce bir öğünün olması daha sağlıklı olur

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 5 Şubat 2023

Ne tür spor yapıyor yapıyorsun, diyetin neye odaklı?

Fitness ağırlık cardio

 

[Coolpanda]

Fitness ağırlık cardio

Low carb diyeti iyidir.

 

[selenaobrien]

Low carb diyeti iyidir.

O ne demek

 

[angel_eye]

Fitness ağırlık cardio

Spordan önce l' carnitine tüketebilirsin. Başlamadan 15 dk önce falan kullansan yeter. Diyetini kim yazıyor? Diyetisyen mi, spor salonundan bir personel trainer mı?

 

[freygasm]

önceligin vücut yapmak mı yağ yakmak mı

 

[selenaobrien]

önceligin vücut yapmak mı yağ yakmak mı

Yağyakmak

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 5 Şubat 2023

Spordan önce l' carnitine tüketebilirsin. Başlamadan 15 dk önce falan kullansan yeter. Diyetini kim yazıyor? Diyetisyen mi, spor salonundan bir personel trainer mı?

Kimse yazmıyor sabah iki yumurtalı omlet 4 zeytin öğlen kahve 5 6 badem akşam sebze yoğurt yada balık tavuk salata yiyorum

 

[angel_eye]

Yağyakmak

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 5 Şubat 2023

Kimse yazmıyor sabah iki yumurtalı omlet 4 zeytin öğlen kahve 5 6 badem akşam sebze yoğurt yada balık tavuk salata yiyorum

L' carnitine kullan yağ yakımını hızlandırır

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 5 Şubat 2023

Yağyakmak

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 5 Şubat 2023

Kimse yazmıyor sabah iki yumurtalı omlet 4 zeytin öğlen kahve 5 6 badem akşam sebze yoğurt yada balık tavuk salata yiyorum

Yumurtanın sarısını yememen gerekiyor diyet için

 

[freygasm]

yağ yakmak istiyosan kışın zor oluyor, havalar soğuk olduğu için vücut yağı kolay kolay salmak istemiyo sıcak kalmak için + iştahın çok oluyor kardiyolarını kesintisiz ve düzenli şekilde devam ettirip basit karbonhidratlardan uzak dur kendine bi hassas tartı al ve ne yediğini temiz bir şekilde hesapla

 

[selenaobrien]

yağ yakmak istiyosan kışın zor oluyor, havalar soğuk olduğu için vücut yağı kolay kolay salmak istemiyo sıcak kalmak için + iştahın çok oluyor kardiyolarını kesintisiz ve düzenli şekilde devam ettirip basit karbonhidratlardan uzak dur kendine bi hassas tartı al ve ne yediğini temiz bir şekilde hesapla

Teşekkür ederim ben spor öncesi zaten çiğ bademle kahve içiyorum bazen preworkout kullanıyorum ekmek yemiyorum

 

[freygasm]

Teşekkür ederim ben spor öncesi zaten çiğ bademle kahve içiyorum bazen preworkout kullanıyorum ekmek yemiyorum

antrenman öncesi de 0 karbonhidrat kalma, antrenmanda kan şekerin düşüp erken yorulup sakatlanabilir bir anda gözün kararıp düşebilirsin :') örnegin 1dilim tam bugday ekmegi veya 50gram yulaf al günlük karbonhidrat miktarını kendine göre ayarla sadece hayati seviyede tut ben tam olarak yardımcı olamıyorum vücut yapını vs bilmediğim için ama diyet için kg X 1gr karbonhidrat kg X 1.25-1.5g protein civarlarında alabilirsin bunları nasıl öğreneceğim dersen yiyeceğin şeylerin besin değerlerini internete yazıp öyle hesaplayabilirsin

 

[selenaobrien]

antrenman öncesi de 0 karbonhidrat kalma, antrenmanda kan şekerin düşüp erken yorulup sakatlanabilir bir anda gözün kararıp düşebilirsin :') örnegin 1dilim tam bugday ekmegi veya 50gram yulaf al günlük karbonhidrat miktarını kendine göre ayarla sadece hayati seviyede tut ben tam olarak yardımcı olamıyorum vücut yapını vs bilmediğim için ama diyet için kg X 1gr karbonhidrat kg X 1.25-1.5g protein civarlarında alabilirsin bunları nasıl öğreneceğim dersen yiyeceğin şeylerin besin değerlerini internete yazıp öyle hesaplayabilirsin

Bilgin için teşekkür ediyorum