Spor Salonuna ilk Kez Gideceğim, Bir Kaç Sorum Var?

[TahaCel]

Daha gitmedim bu hafta gidip kayıt yaptırcam
3+1 1 ay bedava veriyor 790TL

1-Ordaki aletleri nasıl kullaniyor bilmiyorum anlatıyorlar mı eğer anlatiyorlarsa tekrar unutursam napcam

2-Kiloma boyuma kas gücüme göre özel bir program mı hazırlanıyor bana

3-Nasıl davranmalıyım neler yapmamalıyım ordaki insalara karşı felan

4-Kaç gün gidicem veya gitmeliyim kaç gün dinlenmeliyim

5-İlk gittigimde neler yaşıcam tecrübesi olan anlatabilirmi

6-Ilk günlerde ağrı çekicekmiyim vücudum da ağrı olursa gitmezsem iyileşene kadar bir şey derler mi?

7-Kilomun ve boyumun artmasına yardımcı olur mu kilom biraz az 170 boy 55 kilo

Soruları tek tek numaralandırarak cevap verirseniz sevinirim bu konu da bilgili @Berke Fitness vardı heralde

 

[asertyu]

nereye gidiyorsun 790 pahalı gibi geldi çok lüks bir yer değilse.altı üstü spor salonu git takıl.kimse bir şey demez.oradaki hoca hareketleri gösterir ilk gidince zaten.git gitme kimse bir şey demez.ağrı da çekersin tabi ama geçer bir kaç güne.beslenmeyle birlikte kilon da artar.program da hazırlarlar istersen.kaç gün gideceğini de hoca söyler.1 er gün ara ve ya haftada 3 gidebilirsin.

 

[Mert Özkaya]

1- Evet oradaki hocalar aletleri nasıl kullanacağına dair bilgi vermesi gerekiyor.
2- Yerden yere göre değişir, bazı spor salonları hazırlar, bazıları çalışma program bile vermez.
3-İnsanlarla bir muhattabın olmuyor genelde. Olursa da ekstra bir özen göstermene gerek yok, oradakilerde insan
4- Haftada 1 veya 2 gün ara vermen daha sağlıklı olur.
5- Genelde ilk zamanlar full body çalışılır, hocalar neler yapacağını gösterir zaten.
6- İlk haftalar kaslarında ağrın olur, hatta sabah kalkınca kollarını bükerken bile kasların acır, normaldir.
7-Boyunun artmasına bir katkısı olmaz. Kilo alırsın zamanla.

 

[TahaCel]

nereye gidiyorsun 790 pahalı gibi geldi çok lüks bir yer değilse.altı üstü spor salonu git takıl.kimse bir şey demez.oradaki hoca hareketleri gösterir ilk gidince zaten.git gitme kimse bir şey demez.ağrı da çekersin tabi ama geçer bir kaç güne.beslenmeyle birlikte kilon da artar.program da hazırlarlar istersen.kaç gün gideceğini de hoca söyler.1 er gün ara ve ya haftada 3 gidebilirsin.

Bilmem buralarda bunu buldum bakarım yine uygun bir yer de vallaha okuldan sonra zamanım boş oluyor kaç gün arayla gitmeliyim fikrim yok sağlıklı bir şekilde

Ha bi de şey hazirladiklari programda gücüme göre hangi aleti ne kadar veya dambılları kaç kg kaldiracağım yaziyor mu ne hazırlıyorlar
güçlendikçe üst bie aģirlığa geçmem gerekirse nasıl olucak anlar söyliyecek mi ? Ben mi yapcam

 

[Newkan]

Daha gitmedim bu hafta gidip kayıt yaptırcam
3+1 1 ay bedava veriyor 790TL

1-Ordaki aletleri nasıl kullaniyor bilmiyorum anlatıyorlar mı eğer anlatiyorlarsa tekrar unutursam napcam

2-Kiloma boyuma kas gücüme göre özel bir program mı hazırlanıyor bana

3-Nasıl davranmalıyım neler yapmamalıyım ordaki insalara karşı felan

4-Kaç gün gidicem veya gitmeliyim kaç gün dinlenmeliyim

5-İlk gittigimde neler yaşıcam tecrübesi olan anlatabilirmi

6-Ilk günlerde ağrı çekicekmiyim vücudum da ağrı olursa gitmezsem iyileşene kadar bir şey derler mi?

7-Kilomun ve boyumun artmasına yardımcı olur mu kilom biraz az 170 boy 55 kilo

Soruları tek tek numaralandırarak cevap verirseniz sevinirim bu konu da bilgili @Berke Fitness vardı heralde

Öncelikle 3 ay için cidden pahalı salonmuş daha uygun yer bulamadın mı?

1-Ordaki aletleri nasıl kullaniyor bilmiyorum anlatıyorlar mı eğer anlatiyorlarsa tekrar unutursam napcam

Kayıt olduğun zaman sana giriş kartı verecekler ona programlarını yazdırabilirsin hocaya aletleri falan antrenör veya hoca göstermek zorunda yardımcı olacaklar tabii ki.

2-Kiloma boyuma kas gücüme göre özel bir program mı hazırlanıyor bana

Bilgin yoksa bu konuda yine salondaki hoca dan yardım alabilirsin veya internet yardımı vs.

3-Nasıl davranmalıyım neler yapmamalıyım ordaki insalara karşı felan

Olduğun gibi ol kasmaya gerek yok rahat ol onlarda insan sende herkes kafa dağıtmaya spor yapmaya geliyor.

4-Kaç gün gidicem veya gitmeliyim kaç gün dinlenmeliyim

En az 3 gün gitmeye çalış dinlenmeyi ihmal etme 7 günün 24 saati orda harekette yapsan bir anlamı olmaz en büyük etki beslenme dinlenme uyku.

5-İlk gittigimde neler yaşıcam tecrübesi olan anlatabilirmi

Önce kasılabilirsin çekinebilirsin senden daha irilerini görüp umudunu yitirebilirsin kendini zayıf görebilirsin ama sen sadece kendine odaklanıp yoluna bakacaksın onlar anasının karnında mı geliştiler?

6-Ilk günlerde ağrı çekicekmiyim vücudum da ağrı olursa gitmezsem iyileşene kadar bir şey derler mi?

İlk günler hamlık yaşayacaksın her yerin ağrıyacak belki tüm kasların çalıştığı için normal.

 

[TahaCel]

1- Evet oradaki hocalar aletleri nasıl kullanacağına dair bilgi vermesi gerekiyor.
2- Yerden yere göre değişir, bazı spor salonları hazırlar, bazıları çalışma program bile vermez.
3-İnsanlarla bir muhattabın olmuyor genelde. Olursa da ekstra bir özen göstermene gerek yok, oradakilerde insan
4- Haftada 1 veya 2 gün ara vermen daha sağlıklı olur.
5- Genelde ilk zamanlar full body çalışılır, hocalar neler yapacağını gösterir zaten.
6- İlk haftalar kaslarında ağrın olur, hatta sabah kalkınca kollarını bükerken bile kasların acır, normaldir.
7-Boyunun artmasına bir katkısı olmaz. Kilo alırsın zamanla.

Peki şey dicem bana göre hangi aģirlıkla başlamalısın veya şu aleti şu kadar kullanmalısın diyecekler mi ben bilmiyorum da bide iler de kas gücüm oldukca daha agır bir aģırlık kaldirmam gerekicek heralde o zaman nasil anlıcam veya hocalar mı diyecek bana heralde 2kg ile başlatırlar veya 3 bilmiyorum kollarım baya güçsüz

 

[Mert Özkaya]

Peki şey dicem bana göre hangi aģirlıkla başlamalısın veya şu aleti şu kadar kullanmalısın diyecekler mi ben bilmiyorum da bide iler de kas gücüm oldukca daha agır bir aģırlık kaldirmam gerekicek heralde o zaman nasil anlıcam veya hocalar mı diyecek bana heralde 2kg ile başlatırlar veya 3 bilmiyorum kollarım baya güçsüz

Kaç kiloyla başlayacağını kendin belirlersin, onlar söylerse bile dinleme.
İlk başlarda kendini zorlayabildiğin kadar zorla, ilk haftalar senin önemlidir.
Deneye deneye anlarsın, mesela 5kg ile dene, 8 tekrar bile yapamıyorsan kiloyu düşürürsün.

 

[TahaCel]

Öncelikle 3 ay için cidden pahalı salonmuş daha uygun yer bulamadın mı?

1-Ordaki aletleri nasıl kullaniyor bilmiyorum anlatıyorlar mı eğer anlatiyorlarsa tekrar unutursam napcam

Kayıt olduğun zaman sana giriş kartı verecekler ona programlarını yazdırabilirsin hocaya aletleri falan antrenör veya hoca göstermek zorunda yardımcı olacaklar tabii ki.

2-Kiloma boyuma kas gücüme göre özel bir program mı hazırlanıyor bana

Bilgin yoksa bu konuda yine salondaki hoca dan yardım alabilirsin veya internet yardımı vs.

3-Nasıl davranmalıyım neler yapmamalıyım ordaki insalara karşı felan

Olduğun gibi ol kasmaya gerek yok rahat ol onlarda insan sende herkes kafa dağıtmaya spor yapmaya geliyor.

4-Kaç gün gidicem veya gitmeliyim kaç gün dinlenmeliyim

En az 3 gün gitmeye çalış dinlenmeyi ihmal etme 7 günün 24 saati orda harekette yapsan bir anlamı olmaz en büyük etki beslenme dinlenme uyku.

5-İlk gittigimde neler yaşıcam tecrübesi olan anlatabilirmi

Önce kasılabilirsin çekinebilirsin senden daha irilerini görüp umudunu yitirebilirsin kendini zayıf görebilirsin ama sen sadece kendine odaklanıp yoluna bakacaksın onlar anasının karnında mı geliştiler?

6-Ilk günlerde ağrı çekicekmiyim vücudum da ağrı olursa gitmezsem iyileşene kadar bir şey derler mi?

İlk günler hamlık yaşayacaksın her yerin ağrıyacak belki tüm kasların çalıştığı için normal.

Haftanın ilk 3 gününü pazartesi salı çarşamba olarak gidip geri kalan günler dinlenmelimiyim yoksa 1 gün aralıkli mı gitmeliyim

 

[Newkan]

Haftanın ilk 3 gününü pazartesi salı çarşamba olarak gidip geri kalan günler dinlenmelimiyim yoksa 1 gün aralıkli mı gitmeliyim

1 gün dinlen sonra tekrar devam et fırsat bulabilirsen 5 gün gitmeye çalış daha çok etkisini görürsün ben hafta da 2 gün gidebiliyorum işimden dolayı çok olmasa da faydasını görüyoruz işte.

 

[S_EDAT]

Peki şey dicem bana göre hangi aģirlıkla başlamalısın veya şu aleti şu kadar kullanmalısın diyecekler mi ben bilmiyorum da bide iler de kas gücüm oldukca daha agır bir aģırlık kaldirmam gerekicek heralde o zaman nasil anlıcam veya hocalar mı diyecek bana heralde 2kg ile başlatırlar veya 3 bilmiyorum kollarım baya güçsüz

dostum sen bileceksin farzet benc e oturacaksın boş barda 10 tekrar max çıkyorsa boşla çalışacaksın vs vs...​

 

[TahaCel]

Kaç kiloyla başlayacağını kendin belirlersin, onlar söylerse bile dinleme.
İlk başlarda kendini zorlayabildiğin kadar zorla, ilk haftalar senin önemlidir.
Deneye deneye anlarsın, mesela 5kg ile dene, 8 tekrar bile yapamıyorsan kiloyu düşürürsün.

Knk bide 8 tekrar ne oluyor dambılı 8 kere kaldirmak mi oluyor

Evde 4kg var biz de onlar çalışyorum sıkı bir çalışma yapmadım ama aklım estikce 4kg ile yapabiliyorum genelde geçenlerde çok çalışmıştım yt den bir video bulup 1 hafta kollarım.90 derece gezdim acılmadı ama benim sol kolum ssğ koluma göre güçsüz sağ kolumla daha uzun süre kaldira biliyorum ama sol kolum da bir yerden sonra kalmıyor bunu nasıl çözicem

 

[Mert Özkaya]

Knk bide 8 tekrar ne oluyor dambılı 8 kere kaldirmak mi oluyor

Evde 4kg var biz de onlar çalışyorum sıkı bir çalışma yapmadım ama aklım estikce 4kg ile yapabiliyorum genelde geçenlerde çok çalışmıştım yt den bir video bulup 1 hafta kollarım.90 derece gezdim acılmadı ama benim sol kolum ssğ koluma göre güçsüz sağ kolumla daha uzun süre kaldira biliyorum ama sol kolum da bir yerden sonra kalmıyor bunu nasıl çözicem

Evet.
Çok bir güç farkı olmadığını düşünüyorum, sorun olmaz.

 

[TahaCel]

1 gün dinlen sonra tekrar devam et fırsat bulabilirsen 5 gün gitmeye çalış daha çok etkisini görürsün ben hafta da 2 gün gidebiliyorum işimden dolayı çok olmasa da faydasını görüyoruz işte.

Her gün boşum okuldan sonra ki saatte hafta sonu da genelde boşum arada gezmeye gideriz o kadar