Spora başladım. Sorularım var.

[BatuGC]

191 boy 89 kilo %24 yağ oranım. Skinny fat vücuda sahibim. Sizce:
Antreman programım nasıl olmalı?
Beslenme programım nasıl olmalı?
Supplement,vitamin almama gerek var mı?

 

[Pauhisy]

hocam önce fullbody antremanını 1 ay boyunca yapmalısın internetten bi program bulabilirsin
supplement olarak şuanlık creatin gayet yeterli olur fazlasını ilerleyen zamanlarda alırsın vitamin olarak da ocean daily one alabilirsin herhangi bir eczaneden

 

[BatuGC]

hocam önce fullbody antremanını 1 ay boyunca yapmalısın internetten bi program bulabilirsin
supplement olarak şuanlık creatin gayet yeterli olur fazlasını ilerleyen zamanlarda alırsın vitamin olarak da ocean daily one alabilirsin herhangi bir eczaneden

Beslenme olarak bulk mu definasyon mu yapmalıyım?

 

[Suriyeli Eşek_31]

Beslenme olarak bulk mu definasyon mu yapmalıyım?

Zaten yağlısın definasyona gir

 

[AGUMBA]

Kanka sen önce bir başla da vücudun alışsın belkide hiçbir şeye gerek kalmayacak. Mesela ben spora başlayınca hemen şişiyorum bişey kullanmama gerek kalmıyor. Sen bi başla kendine bi bak şöyle ona göre hareket et