Spora başlıcam ilk ne ne yapmalıyım ?

[A T O M]

14 yaşındayım 1.87 boyunda ve 61 kiloyum normalde lisanslı basket oynuyorum ama korona ve canlı derslerden dolayı gidrmiyorum ve evde spor yapmak istiyorum google play de leap fitness groupun uygulamaları ile başlamayı düşünüyorum hedefim yağ oranı az şekilde kilo almak ve yavaştan kol , vücut çalışmak .

 

[Gokturk_09TR]

Boyunuz baya iyiymiş maşşallah diyelim.

 

[Xeraton]

14 yaşındayım 1.87 boyunda ve 61 kiloyum normalde lisanslı basket oynuyorum ama korona ve canlı derslerden dolayı gidrmiyorum ve evde spor yapmak istiyorum google play de leap fitness groupun uygulamaları ile başlamayı düşünüyorum hedefim yağ oranı az şekilde kilo almak ve yavaştan kol , vücut çalışmak .

suanda senın ne kadar zayıf olabılecegını tahmın edıyorum eğer sende yiyip kilo almayanalrdaysan bırsey yapamazsın pek

 

[cobretti]

14 yaşındayım 1.87 boyunda ve 61 kiloyum normalde lisanslı basket oynuyorum ama korona ve canlı derslerden dolayı gidrmiyorum ve evde spor yapmak istiyorum google play de leap fitness groupun uygulamaları ile başlamayı düşünüyorum hedefim yağ oranı az şekilde kilo almak ve yavaştan kol , vücut çalışmak .

ben karantinadan dolayi sadece düz hareketler yapiyorum squat,mekik,dambıl kaldırma gibi

 

[A T O M]

Ama çok fazla aman aman kaslı olma hedefim yok ztn bu yaşta saçma sadece fiziğim düzene girsin istiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

Boyunuz baya iyiymiş maşşallah diyelim.

Teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

suanda senın ne kadar zayıf olabılecegını tahmın edıyorum eğer sende yiyip kilo almayanalrdaysan bırsey yapamazsın pek

Alıyorum ama çok az maks 1 kilo alıyorum sonra veriyorum

 

[Chan]

suanda senın ne kadar zayıf olabılecegını tahmın edıyorum eğer sende yiyip kilo almayanalrdaysan bırsey yapamazsın pek

O benim :') 15 yas 1.80 boy 49 kilo

 

[A T O M]

O benim :') 15 yas 1.80 boy 49 kilo

Aynı kaderi yaşıyoruz her şeyi yiyorum ama almıyorum alırsam max 1 kilo alıp geri veriyorum

 

[Chan]

O benim :') 15 yas 1.80 boy 49 kilo

Kastan kurtariyorum en azından

 

[Xeraton]

Ama çok fazla aman aman kaslı olma hedefim yok ztn bu yaşta saçma sadece fiziğim düzene girsin istiyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

Teşekkür ederim

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

Alıyorum ama çok az maks 1 kilo alıyorum sonra veriyorum

aynısı bendede var 184 boy 63 kgyım gece yatarken tam ekmek sucuk gomuyorum ama bırsey degısmıyor kahvaltıda tam ekmek tost yıyom yıne bırsey degısmıyor

 

[kaplanharun]

Çubuk krakersin heralde

 

[Chan]

aynısı bendede var 184 boy 63 kgyım gece yatarken tam ekmek sucuk gomuyorum ama bırsey degısmıyor kahvaltıda tam ekmek tost yıyom yıne bırsey degısmıyor

Az once tam ekmek kumru yedim kilo vermisim

 

[A T O M]

aynısı bendede var 184 boy 63 kgyım gece yatarken tam ekmek sucuk gomuyorum ama bırsey degısmıyor kahvaltıda tam ekmek tost yıyom yıne bırsey degısmıyor

İşte bende en azından spor yapayım dengeleyim diyorum

 

[Hacışakirli zemzem]

14 yaşındayım 1.87 boyunda ve 61 kiloyum normalde lisanslı basket oynuyorum ama korona ve canlı derslerden dolayı gidrmiyorum ve evde spor yapmak istiyorum google play de leap fitness groupun uygulamaları ile başlamayı düşünüyorum hedefim yağ oranı az şekilde kilo almak ve yavaştan kol , vücut çalışmak .

Kilo almaya başla ve aşırı zorlamıyacak idmanlarla başla videoları çok var örnek öneri olarak ege fitness öneririm 4-5 aydır evde yapıyorum baya iyi oldum başka olarak ağırsağlam savaşcebesi alfa böyle kanallarda çok video var