Spora başlıcam ilk ne ne yapmalıyım ?

[enesskooc]

14 yaşındayım 1.87 boyunda ve 61 kiloyum normalde lisanslı basket oynuyorum ama korona ve canlı derslerden dolayı gidrmiyorum ve evde spor yapmak istiyorum google play de leap fitness groupun uygulamaları ile başlamayı düşünüyorum hedefim yağ oranı az şekilde kilo almak ve yavaştan kol , vücut çalışmak .

Dostum maşallah çok uzamışsın benden sana tavsiye daha uzama zaten zayıfsın çubuk gibi duruyor hiçbir kız beğenmez ilerde başına bela olur max 1.90 yani daha uzarsın tabi ama uzamak için çaba gösterme tabi basketbolcu falan olmayacaksan.

 

[A T O M]

Dostum maşallah çok uzamışsın benden sana tavsiye daha uzama zaten zayıfsın çubuk gibi duruyor hiçbir kız beğenmez ilerde başına bela olur max 1.90 yani daha uzarsın tabi ama uzamak için çaba gösterme tabi basketbolcu falan olmayacaksan.

basketbolcu olma hayalim var ztn lisanslı bir şekilde oynuyorum o yüzden uzamak istiyorum kilom boyuma göre çok az yağ oranı az bir şekilde az buz kas yapıp kilo almak istiyorum

 

[Chan]

 

[enesskooc]

basketbolcu olma hayalim var ztn lisanslı bir şekilde oynuyorum o yüzden uzamak istiyorum kilom boyuma göre çok az yağ oranı az bir şekilde az buz kas yapıp kilo almak istiyorum

kankam alda şu son arkadaşın attığı gibi olma sonra ben uyarıyım fazla uzun olmak iyi bir şey değil basketçi olcakmışsın ama bir şey diyemem. ben 12 yaşından 18 yaşıma kadar profesyonel yüzdüm 1.85 oldum kaldım

 

[A T O M]

ya bide kafam vücuduma göre büyük duruyo yanaklarım etli bıngıl bıngıl sallanıyo ama bileğimi iki parmakla rahatça tutuyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

kankam alda şu son arkadaşın attığı gibi olma sonra ben uyarıyım fazla uzun olmak iyi bir şey değil basketçi olcakmışsın ama bir şey diyemem. ben 12 yaşından 18 yaşıma kadar profesyonel yüzdüm 1.85 oldum kaldım

peki ne önerirsin ağırsalam izliyorum dışarıda düzenli bir şekilde koşmaya başlıcam ve evde de düzenli antrenman yapmak istiyorum aşırı gaza geldim hatta ceza bile koyucam yapmadığım her gün için ceza vermek istiyorum ailem de destekliyo keşke corona olmasada fitness salonlarına gidebilsem

 

[Hitman]

14 yaşındayım 1.87 boyunda ve 61 kiloyum normalde lisanslı basket oynuyorum ama korona ve canlı derslerden dolayı gidrmiyorum ve evde spor yapmak istiyorum google play de leap fitness groupun uygulamaları ile başlamayı düşünüyorum hedefim yağ oranı az şekilde kilo almak ve yavaştan kol , vücut çalışmak .
[/QUOTE
Maşallah boy süper. 5x5 program bak.

 

[enesskooc]

ya bide kafam vücuduma göre büyük duruyo yanaklarım etli bıngıl bıngıl sallanıyo ama bileğimi iki parmakla rahatça tutuyorum

Ohh dediğim kıvama gelmişsin senin boyuna 80 kilo bile normal kilo almaya bak ama yağ olarak değil mümkünse kas olarak ve spor yapıcaksın dediğin gibi çözümü bulmuşsun spor salonuna gitmiyeceksen 30 günde karın kası gibi uygulamalar vardı onlar işe yarıyor bide günde ihtiyacın olan kaloriyi hesapla ve uygula tamamdır ben 69 dum pandemi döneminde dediklerimi yaptım şuan 79 kiloyum ve kas oranım da bayağı arttı.

 

[A T O M]

abi anlamıyorum 5x5 programlar ne oluyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

Ohh dediğim kıvama gelmişsin senin boyuna 80 kilo bile normal kilo almaya bak ama yağ olarak değil mümkünse kas olarak ve spor yapıcaksın dediğin gibi çözümü bulmuşsun spor salonuna gitmiyeceksen 30 günde karın kası gibi uygulamalar vardı onlar işe yarıyor bide günde ihtiyacın olan kaloriyi hesapla ve uygula tamamdır ben 69 dum pandemi döneminde dediklerimi yaptım şuan 79 kiloyum ve kas oranım da bayağı arttı.

eyvallah abi inşallah yapıcam

 

[enesskooc]

abi anlamıyorum 5x5 programlar ne oluyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

eyvallah abi inşallah yapıcam

inşallah düzenli kalori alımı spor haftada 3 gün kardiyo yaptığın vakit fit bir vücudun olucaktır sağlıcakla kal.

 

[A T O M]

inşallah düzenli kalori alımı spor haftada 3 gün kardiyo yaptığın vakit fit bir vücudun olucaktır sağlıcakla kal.

sende sağlıcakla kal abi <3

 

[Hitman]

abi anlamıyorum 5x5 programlar ne oluyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Eylül 2020

eyvallah abi inşallah yapıcam

https://www.agirsaglam.com/fitness-yeni-baslayanlar-icin/ bir göz gezdir

 

[A T O M]

https://www.agirsaglam.com/fitness-yeni-baslayanlar-icin/ bir göz gezdir

Teşekkür ederim abi

 

[KapitalistLiberal Baran]

yaş 25 boy 169 kilo 80 vay neyle besliyolar la sizi

şimdi nasılsın