Spora başlıcam ilk ne ne yapmalıyım ?

[A T O M]

Çubuk krakersin heralde

Maalesef

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Eylül 2020

Kilo almaya başla ve aşırı zorlamıyacak idmanlarla başla videoları çok var örnek öneri olarak ege fitness öneririm 4-5 aydır evde yapıyorum baya iyi oldum başka olarak ağırsağlam savaşcebesi alfa böyle kanallarda çok video var

Bakıyorum ztn onlar gaza getirdi yağ oranı az bir şekilde fiziğimin iyi olmasını istiyorum play store da ki leap fitness group uygulamaları iyi mi kullanmalımıyım

 

[Hacışakirli zemzem]

Maalesef

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Eylül 2020

Bakıyorum ztn onlar gaza getirdi yağ oranı az bir şekilde fiziğimin iyi olmasını istiyorum play store da ki leap fitness group uygulamaları iyi mi kullanmalımıyım

Kanka istersen yani bir ara yaz bana senlen konuşalım hedef filan olarak beslenme uyku idman filan

 

[kaplanharun]

Maalesef

Benimde boy 1.84 kilo 80
Spora ilk olarak beslenme düzeniyle başla.
Gece yatmadan önce tıkınma.
Meyvene sebzene proteinine dikkat et.
İlk birkaç ay kendini sporda aşırı zorlama proteini karşılayamazsan kas erimesi olur.
Bunların yanı sıra sadece fitness hareketleriyle sınırlı kalma.
Sadece o hareketleri yapman seni güçlenfirdiği gibi hantallaştırır.
O yüzden sürekli açma germe yap ve esnek ol.

 

[A T O M]

Kanka istersen yani bir ara yaz bana senlen konuşalım hedef filan olarak beslenme uyku idman filan

14 yaşında ne kadar yapabilşrim ki hem zaten hedefim çok kaslı olmak değil fiziğim yerine otursun yeter

 

[Ben Rex]

61 kiloysan önce protein ağırlıklı ağır beslenmeye bak

 

[Chan]

Maalesef

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 14 Eylül 2020

Bakıyorum ztn onlar gaza getirdi yağ oranı az bir şekilde fiziğimin iyi olmasını istiyorum play store da ki leap fitness group uygulamaları iyi mi kullanmalımıyım

Play store uygulamalari çöp yapacaksan baslangic agir saglam 5x5 ile başla fıstık ezmesi fındık ezmesi ye günde 5000 sağlıklı besinlerden kalori al sonra sporunu yap mis gibi hayatın olur bunların hepsini biliyorum fakat yapmasi zor geliyor sevdigin basketbolcunun mix'lerini izle gaza geliyorsun fazla bunu her gün yaparsan 3 ayda terminator bile olabilirsin

 

[kaplanharun]

61 kiloysan önce protein ağırlıklı ağır beslenmeye bak

Hayır karbonhidrat tüketmesi lazım.
Proteinle alakalı bir durum değil.

 

[!ROGStrix!]

14 yaşındayım 1.87 boyunda ve 61 kiloyum normalde lisanslı basket oynuyorum ama korona ve canlı derslerden dolayı gidrmiyorum ve evde spor yapmak istiyorum google play de leap fitness groupun uygulamaları ile başlamayı düşünüyorum hedefim yağ oranı az şekilde kilo almak ve yavaştan kol , vücut çalışmak .

Söyle diyim yemek yiyip evde kilo alıyorsan yap alamıyorsan kendine ve parana yazık ha yok kesin yapicam dersen karbonhidrat tozu alicaksin

 

[Hacışakirli zemzem]

14 yaşında ne kadar yapabilşrim ki hem zaten hedefim çok kaslı olmak değil fiziğim yerine otursun yeter

O zaman kilo alsan biraz boyuna göre zayıflıktan normale dönersin o zaman normal mesela 1 gün çalış 1 gün dinlen ya da 2 gün çalış 1 gün dinlen ama kilo alsan iyi olur ben 1.70 im 65 kg yim

 

[A T O M]

Play store uygulamalari çöp yapacaksan baslangic agir saglam 5x5 ile başla fıstık ezmesi fındık ezmesi ye günde 5000 sağlıklı besinlerden kalori al sonra sporunu yap mis gibi hayatın olur bunların hepsini biliyorum fakat yapmasi zor geliyor sevdigin basketbolcunun mix'lerini izle gaza geliyorsun fazla bunu her gün yaparsan 3 ayda terminator bile olabilirsin

İnşsllah olurum eğer başlarsam ve başarırsam kesinlikle sizle paylaşıcam ve en sevdiğim basketbolcu blake griffin ayı gibi adam en iyi fiziklerden birine sahip ve tabii ki de LEBRON

 

[Hacışakirli zemzem]

Hayır karbonhidrat tüketmesi lazım.
Proteinle alakalı bir durum değil.

Karbonhidrat tüketse yeterli gibi en çok kilo aldıran besin zaten o ama mesela abur cubur şerbetli tatlı kızartma şeyler tüketip kilo almak yağ oluşturur 3 öğün yese ama sağlam ağır karbonhidratlı yese alır bence kilo

 

[Chan]

O zaman kilo alsan biraz boyuna göre zayıflıktan normale dönersin o zaman normal mesela 1 gün çalış 1 gün dinlen ya da 2 gün çalış 1 gün dinlen ama kilo alsan iyi olur ben 1.70 im 65 kg yim

Pogaca mısın abe

 

[Hacışakirli zemzem]

İnşsllah olurum eğer başlarsam ve başarırsam kesinlikle sizle paylaşıcam ve en sevdiğim basketbolcu blake griffin ayı gibi adam en iyi fiziklerden birine sahip ve tabii ki de LEBRON

Ben başarıyorum gibi eski halimden eser kalmadı istersen çalışırsan herşeyi başarırsın kanka yeter ki iste