Spora Yeni Başladım Önerisi Olanlar Var Mı

[aagr3siff]

Bugün spora yazıldım ki sandığımdan fazla güçlüymüşüm,program istedim biraz absürt bir program çıkardı 3 günlük falan. Hafta içi full olucak şekilde bölge bölge " sırt omuz bacak" gibi program yazbilicek sporcu arkadaşlae yardım edebilir mi?

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Bugün spora yazıldım ki sandığımdan fazla güçlüymüşüm,program istedim biraz absürt bir program çıkardı 3 günlük falan. Hafta içi full olucak şekilde bölge bölge " sırt omuz bacak" gibi program yazbilicek sporcu arkadaşlae yardım edebilir mi?

Hafta sonları freeday olucak dershaneyle çakışmaması için.

 

[Amanita]

Sana verilen programa uy. Oradaki eğitmenler seni daha iyi tanır. Her gün spor yapılmaz haftada 3 gün iyi. Hele ki başlangıç için.

Tavsiyem en az 3 ay devam et değişim görmek için.

 

[bypsiko]

pzt çrş cuma full body antrenman yapabilirsin çok faydalı olur tek bölge split antrenmanı profesyonel değilsen faydalı bulmuyorum,
kendi programım: pzt üst vücut, çarş bacak karın, cuma veya cmt full body ... Enerjine göre üç günün sonuna da karın ekleyebilirsin.

 

[Kadir_1987]

Senin için hazırlanan programa harfiyen uy.
1 Gün Kardiyo.
1 Ağırlık.
1 Gün İstirahat.
Verilen program'daki kardiyo ve ağırlığı da bu şekilde uygula.
Hem çabuk sıkılmazsın hem de vücudunu dinlendirerek miss gibi spor'unu yaparsın.

 

[aagr3siff]

Şöyle ki yurtlu okuldayım ve iki ayım var spor salonuna yeni başladım yoksa branş geçmişim falan var.
Ayrıca okulum ufak bi salonuda vardı benchiydi dumbelliydi falan onlarla haftada 5 gün çalışabiliyordum.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Şöyle ki yurtlu okuldayım ve iki ayım var spor salonuna yeni başladım yoksa branş geçmişim falan var.
Ayrıca okulum ufak bi salonuda vardı benchiydi dumbelliydi falan onlarla haftada 5 gün çalışabiliyordum.

Günlük 20şer dakika kardiyo yazılmış zaten ama etki için 3 gün az gibi geldi bana kısa sürede biraz etkili olmasını bekliyorum çünkü.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 6 Temmuz 2022

Şimdi baktımda ekstra olarak bacak ve göğüs çalışmak istiyorum haftada 4 günlük bir plan uygun mu acaba?