Spora yeni başlayan birisi benche kaçla girmeli?

[Turabi]

1 aydır spora gidiyorum ve hiç bench atmadım genelde full body takıldım kendimi sakatlamamak için kaç kg ile girmeliyim

 

[ryangosling]

1 aydır spora gidiyorum ve hiç bench atmadım genelde full body takıldım kendimi sakatlamamak için kaç kg ile girmeliyim

Barla başla sonra 2.5 2.5 koy kolay geliyosa 5 5 tak

 

[soul]

Barla beraber 25-30 la başlayabilirsin.

 

[Turabi]

Bar 20 kg mı oluyordu?

Barla beraber 25-30 la başlayabilirsin.

Barla başla sonra 2.5 2.5 koy kolay geliyosa 5 5 tak

 

[soul]

Bar 20 kg mı oluyordu?

Evet

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Eylül 2023

Barla 1 set ısın 2. Set 2.5 tak, artırarak git böyle.

 

[Turabi]

Evet

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Eylül 2023

Barla 1 set ısın 2. Set 2.5 tak, artırarak git böyle.

Tamamdır hocam sağolun