Sporda nasıl takviye almalıyım

[mahşerin pompacısı]

Kilo vermek için spora başladım yağ yakmayı hızlandırmak için L carnitine mi almam iyi olur yoksa yorgunluk hissini azaltıp enerjiyi arttırdığı için yüksek kafeinli kahve mi almam iyi olur

 

[ztheniscafe]

Bence alma önermem ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır sen sadece hareket olarak spor yap yeterli. Hızlandırmaya gerek yok yavaş olsun sağlıklı olsun.

Mesaj otomatik birleştirildi: 17 Aralık 2022

Yüksek kafein insanı bozar bir süre sonra.

 

[unco]

Spordan yarım saat önce bir fincan kahve içmen yeterli olacaktır(normal kahveler yüksek kafeinliler değil).L carnitin kullanmak yerine çok yoğun bir antrenman ve sonrasında 20-30dklık yüksek nabızlı bir kardiyo yetecektir. Antrenan sırasında nabızını hep belli bir seviyede ve yüksekte tutarsan çok güzel gelişip kilo verirsin. İyi sporlar şimdiden.(Hatam varsa düzeltirseniz sevinirim.)

 

[Zeth]

Protein ve kreatin hariç hiçbir supplementi tavsiye etmiyorum gereksiz.