Uyku düzeni nasıl düzeltilir ?

[kaan.sri]

Merhaba öncelikle uyku düzenim bozuk okula gidiyorum uyuyamıyorum saat 5’e kadar uykum gelmiyor oyun oynuyorum yayın izliyorum fln saat 4.30 5 gibi uyuyorum saat 8 de geri uyanmak zorundayım çünkü okula gidiyorum derste uyuyorum eve gelince uykum olmuyor uyku düzenini nasıl hallederim saat 10 11 gibi yatıp sabah 7.30 gibi kalkarım ?

 

[yungemo]

okuldan eve geldiğinde dışarı çık saat 10 11 e kadar takıl sonra eve gelince uyursun zaten

 

[jımalya]

24 saat uykusuz kaldiktan sonra yatmak istedigin saatte yat ve kalkacagin saate alarm kur ben boyle yapiyorum her seferinde o saatler arasi duzene giriyor

 

[yungemo]

24 saat uykusuz kaldiktan sonra yatmak istedigin saatte yat ve kalkacagin saate alarm kur ben boyle yapiyorum her seferinde o saatler arasi duzene giriyor

kral o da iyi taktik ama evde olursa yani ben onu çok denedim evde oluyordum genelde yatağa yattığım gibi uyuyordum fakat dışarı çıkınca uykum kaçıyordu sorunu böyle çözdüm iki taktikte denenebilir