uyku düzenim çok kötü

[oaK´]

hocamlar her gün istisnasız saat gece 1-2 gibi yatıyorum çok oyun oynayan birisi değilim yani geç yatma sebebim oyunlar değil tamamen uyku düzeni ile alakalı

her ne kadar gece 2 lerde de yatsam sabah 6 7 gibi uyanıyorum ancak uyanamıyorumda ayağa kalkıyorum ancak hiç devam edecek halim olmuyor beynimi yenemiyorum
5 10 dk bekleyince aşırı enerjik oluyorum ancak 5 10 dklık o savaşı genelde kaybediyorum nasıl bi yöntem önerirsiniz?

 

[Isofyan]

Ben de geceleri 2-3-4 gibi uyuyorum ama oyun ile alakasız dediğin gibi. Sabah da 11-12 gibi uyanıyorum. Geçen gece bi ilk yapıp 12de yattım ama yine de sabah 11de uyandım

 

[SANSASY10EL]

hocamlar her gün istisnasız saat gece 1-2 gibi yatıyorum çok oyun oynayan birisi değilim yani geç yatma sebebim oyunlar değil tamamen uyku düzeni ile alakalı

her ne kadar gece 2 lerde de yatsam sabah 6 7 gibi uyanıyorum ancak uyanamıyorumda ayağa kalkıyorum ancak hiç devam edecek halim olmuyor beynimi yenemiyorum
5 10 dk bekleyince aşırı enerjik oluyorum ancak 5 10 dklık o savaşı genelde kaybediyorum nasıl bi yöntem önerirsiniz?

Bu adam aynı ben

 

[Erdem Arslan]

Erken uyu

 

[SANSASY10EL]

Bu adam aynı ben

Ama ben genelde telefon ve PC sayesinde uyumuyorum tel PC icad edilmemiş olsa 9 da yatağa girer 7-8 de mis gibi kaliteli bir hayat surerdim takdir getirirdim derslerim daha iyi olurdu vs

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Haziran 2023

hocamlar her gün istisnasız saat gece 1-2 gibi yatıyorum çok oyun oynayan birisi değilim yani geç yatma sebebim oyunlar değil tamamen uyku düzeni ile alakalı

her ne kadar gece 2 lerde de yatsam sabah 6 7 gibi uyanıyorum ancak uyanamıyorumda ayağa kalkıyorum ancak hiç devam edecek halim olmuyor beynimi yenemiyorum
5 10 dk bekleyince aşırı enerjik oluyorum ancak 5 10 dklık o savaşı genelde kaybediyorum nasıl bi yöntem önerirsiniz?

Uyku hapı at

 

[oaK´]

Erken uyu

hocam erken yatıncada bi şey değişmiyor 10 da yattığımı biliyorum yine 5 gibi kalktım sonr ageri yatıp 12 de yeniden uyandım

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Haziran 2023

Ama ben genelde telefon ve PC sayesinde uyumuyorum tel PC icad edilmemiş olsa 9 da yatağa girer 7-8 de mis gibi kaliteli bir hayat surerdim takdir getirirdim derslerim daha iyi olurdu vs

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Haziran 2023

Uyku hapı at

hocam uyku hapı uykusuzluk çekenler için değil mi

 

[SANSASY10EL]

hocam erken yatıncada bi şey değişmiyor 10 da yattığımı biliyorum yine 5 gibi kalktım sonr ageri yatıp 12 de yeniden uyandım

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Haziran 2023

hocam uyku hapı uykusuzluk çekenler için değil mi

Ne için olduğunu bilmiyorum ama çözüm olabilir halam 1 tane atmış yaramıyor diye 2-3 tane daha gomunce baya bı uyumuştu bu da böyle bi anı ahhshahshs

 

[brsokcu]

uyku saatlerini değiştir. mesela ben gece 2 de yatıp 6 saat uyuyum hiç bir şekilde dinlenemiyorum ama akşam 10 da yatıp 6 saat uyuyum aşırı dinlenmiş hissediyorum hatta 5 saat uyusam bile inanılmaz yeterli geliyor. Bunu ya deneyerek bulacaksın yada hastanelerde testleri var bir gün tutuyorlar seni en verimli uyku düzenini buluyorlar

 

[oaK´]

uyku saatlerini değiştir. mesela ben gece 2 de yatıp 6 saat uyuyum hiç bir şekilde dinlenemiyorum ama akşam 10 da yatıp 6 saat uyuyum aşırı dinlenmiş hissediyorum hatta 5 saat uyusam bile inanılmaz yeterli geliyor. Bunu ya deneyerek bulacaksın yada hastanelerde testleri var bir gün tutuyorlar seni en verimli uyku düzenini buluyorlar

hmm olabilir hocam onu deneyeyim bugün

hastane olayına hiç girmem ya çok üşeniyorum ona

 

[Ryzhem]

1 gün uyuma sonra erkenden yat ve kendi kendine erken kalkacağım erken kalkacağım de ( ciddiyim)

 

[James Gg]

En geç 12 de yat hocam bence ben öyle yapıyorum sabahda yorgunluğuma göre 6-8 arası kalkıyorum baya iyi.


Öyle 11-12 de öğlen uyanmakda çok sıkıntılı değil mi ya

 

[Saintes Maries]

dostum bu iş 1-2 günde olacak iş değil. adı üstünde uyku "düzeni" . uyuma uyanma vakitlerini planlı ve düzenli hale getirmen şart. dolayısıyla 1 gün saat 12'de yatıp ta aaa ben neden uykumu alamadım demen doğru değil. bunu 1 hafta bilemedin 2 hafta yapmayı dene. eminim ki aradaki farkı göreceksin.

 

[Kürşat K.T.K]

Ben gece 1 den önce yatamıyorum ortalama 1:30 / 2 arasında uyuyorum Sabah 7:30 da kalkıyorum çok uyumak da iyi değil az uyumak da erişkin bir insana 6 saat gayet yeterli fazlası sıkıntı olur hatta ben fazla yatınca çok rahatsız oluyorum valla az öz olacak