Yağ oranı nasıl düşer?

[Doğuhan]

Arkadaşlar 14 yaşında 177-178 ve 77 kiloyum ama çok az gıdığım ve birazda göbeğim var bunun yağ oranı ile alakalı olduğunu düşünüyorum nasıl bu oranı dengelerim ve birazda kas yaparım

 

[RGB Delisi]

Arkadaşlar 14 yaşında 177-178 ve 77 kiloyum ama çok az gıdığım ve birazda göbeğim var bunun yağ oranı ile alakalı olduğunu düşünüyorum nasıl bu oranı dengelerim ve birazda kas yaparım

Mesela bir diyetisyene gidebilirsin ?

 

[NanyaRevB]

Yaş oranını azaltmak için kas oranını artırmak gerekli

 

[M-Q^GÖKTÜRK]

sadece yağ oranı azaltmakla bir yere varamazsın kasa oranını arttırmanlazım bunun içinde spor yapman lazım

 

[NakreS14]

Arkadaşlar 14 yaşında 177-178 ve 77 kiloyum ama çok az gıdığım ve birazda göbeğim var bunun yağ oranı ile alakalı olduğunu düşünüyorum nasıl bu oranı dengelerim ve birazda kas yaparım

Uyku düzenin yoksa uyku düzenini yerine koy karbonhidrat tüketimini kısıtla daha çok protein ağırlıklı tüket. Günde 2 öğün tüket gece en geç 8 de yemek işin bitsin ilk yemeğini 12 yiyebilirsin o saate kadar sabah kalkıp biraz yürüyüş yap güne ılık bir su ile başla.

 

[NormalGuyX]

Şınav barfiks mekik çekmeye başla yavaştan kendini alıştır. Koşuya önem verki fit ol. 5 kiloluk 2 tane dambıl alıp evde kendini geliştir. İleride de boksa filan gidebilirsin. Güreşle beraber boksu götürebilirsen sağlam olursun