Yağ yakımi için fulbody vs split

[Mami48]

8 ay düzensiz olarak spor yaptim ve hep split çalıştım. Şimdi tekrar spora başlayacağım hafif bir altyapim var. Bu sefer ciddi bir yağ yakim surecine girmek istiyorum. Haftada 4 5 gün zamanim var.
Yağ yakimi icin kimisi fullbody öneriyor. Sızce splitten daha mi iyi olur? 3 gün üst vücut 1 gün ise bacak karin ve bilek düşünüyorum. Sizin tavsiyeniz nedir?

 

[forzabagimlisi]

diyet daha önemli yağ yakım için çok bir şey değişmez maksimum kas kazanımı icin split yap

 

[saan kahin]

Mantık çok basit kalori açığı oluşturacaksın nasıl oluşturacağın sana kalmış. Ben 4 aydır düzenli spor yapıyorum benim sana tavsiyem güçlü değilsen bench te 60 squat ta 80kg veya daha az yapıyorsan 5x5 yapman. Ben 4 ayda bench i yaklaşık 40kg squatı yaklaşık 65 kg arttırdım.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 5 Haziran 2025

Fitness Antrenman Programı: Ağırsağlam 5x5, 3x5 ve Split Programlar!

Kas yapma, yağ yakma ve ideal vücuda ulaşma yolunda sizi destekleyecek en iyi full body ve split fitness antrenman programı!

www.agirsaglam.com