1.si yemekte tamamen doyulup kalkilmaz mideyi biraz boş bırakmanız lazım hatta yemek ortasında ara verin 5/10dk görün zaten yemek hissiniz olmayacak beyin siz yemek yedikçe doyma hissini erteliyor erken kalkar bir müddet beklerseniz zaten doymuş olacaksınız.
2. Yemekten hemen sonra bişey yenip içilmez mide önce yediklerini sindirmesi lazım 1 saat kadar bişey yememeni tavsiye ederim zira önce insan sağlığı geliyor bu çok önemli ve öyle çay,kahve, tatlı vs yemekten sonra abaniyorlar bu da yanlış az kararında yenirse sıkıntı olmayacaktır evrende olduğu gibi vücut sisteminde de her şey belli bir denge üzerine kuruludur. Bu dengeyi bozacak herhangi bir harekette toparlanması güç sorunlara yol açabilirsiniz o yüzden dengeli kararında sağlıklı beslenin dikkat edin. Afiyet olsun.