Yeterli protein almadan kas yapılır mı

[neves]

Güçlenmek için tekrardan spor salonuna yazılmayı düşünüyorum daha önce gitmiştim fakat yağ yakma amaçlı gidiyordum ve hedefimede ulaştım 20 kilo verdim ama şimdide biraz güçsüz hissediyorum kendimi kas yapmak istiyorum. Sorum şu gerekli protein miktarını almadanda kas yapılır mı illa protein tozu almam gerekicek mi?

 

[The Last Dragonborn]

@Berke Fitness

 

[-CrawL]

protein tozu almana gerek yok. Protein tozu kullanmadanda günlük olarak ihtiyacın olan protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Ben spordan önce ve sonra protein için tavuk pilav+2haşlanmış yumurta yiyorum.

 

[Berke Fitness]

Güçlenmek için tekrardan spor salonuna yazılmayı düşünüyorum daha önce gitmiştim fakat yağ yakma amaçlı gidiyordum ve hedefimede ulaştım 20 kilo verdim ama şimdide biraz güçsüz hissediyorum kendimi kas yapmak istiyorum. Sorum şu gerekli protein miktarını almadanda kas yapılır mı illa protein tozu almam gerekicek mi?

Günlük yeterli protein miktarını alamıyorsan protein tozu kullanmanı öneririm. Yeterli protein alamazsan kas yapamazsın

 

[neves]

Günlük yeterli protein miktarını alamıyorsan protein tozu kullanmanı öneririm. Yeterli protein alamazsan kas yapamazsın

Eğer almam gereken protein miktarı masraflı olursa protein tozu kullanırım muhtemelen daha uygun olur diye düşünüyorum bir hesaplama yapıcam. Ve gereken protein miktarını sadece idman günlerinde mi almalıyım yoksa her gün mü bilginiz var mı?

 

[Reis Abdullah Hacıgül]

Güçlenmek için tekrardan spor salonuna yazılmayı düşünüyorum daha önce gitmiştim fakat yağ yakma amaçlı gidiyordum ve hedefimede ulaştım 20 kilo verdim ama şimdide biraz güçsüz hissediyorum kendimi kas yapmak istiyorum. Sorum şu gerekli protein miktarını almadanda kas yapılır mı illa protein tozu almam gerekicek mi?

ben hiç protein vb almadan toz anlamında kas yaptım her sabah yumurta ye atıştırmalık yer fıstıgı haftada 2-3 gün et -tavuk ye

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

bence gerek yok toza yaşın ve boyun kg kaç?

 

[Berke Fitness]

Eğer almam gereken protein miktarı masraflı olursa protein tozu kullanırım muhtemelen daha uygun olur diye düşünüyorum bir hesaplama yapıcam. Ve gereken protein miktarını sadece idman günlerinde mi almalıyım yoksa her gün mü bilginiz var mı?

Kaslar antrenmandan sonra 48 saate kadar gelişim gösterir. Antrenman yapmadığın günler de aynı derecede protein almalısın

 

[neves]

Kaslar antrenmandan sonra 48 saate kadar gelişim gösterir. Antrenman yapmadığın günler de aynı derecede protein almalısın

Protein tozu vücudumda herhangi bir sağlık sorununa neden olur mu örnek karaciğer yağlanması birde yaşım 15.

 

[Berke Fitness]

Protein tozu vücudumda herhangi bir sağlık sorununa neden olur mu örnek karaciğer yağlanması birde yaşım 15.

Herhangi bir rahatsızlığın yoksa bir şey olmaz ama 16-17 yaşını bekle derim