yüksek kalorili besin tavsiyesi

[LaketrooS]

liste şeklinde de olur fark etmez. yüksek kalorili gün içinde de ara öğün olarak da fark etmez tavsiyer verin yeter.
(yulaf tarifi fln da olabilir)

 

[123kral14]

Gainer al geç

 

[Sercankır]

liste şeklinde de olur fark etmez. yüksek kalorili gün içinde de ara öğün olarak da fark etmez tavsiyer verin yeter.
(yulaf tarifi fln da olabilir)

Cips

 

[silinenuye785438]

liste şeklinde de olur fark etmez. yüksek kalorili gün içinde de ara öğün olarak da fark etmez tavsiyer verin yeter.
(yulaf tarifi fln da olabilir)

Kek. Hazır keklerin kalorisi cidden fazla.

Cips de olabilir.

 

[LaketrooS]

Kek. Hazır keklerin kalorisi cidden fazla.

Cips de olabilir.

Az su içmek kilo alımına yavaşlatır mi?

 

[cr1ta]

Az su içmek kilo alımına yavaşlatır mi?

Sporda su,vitamin,mineral işini dengeli almaya devam edin. Sakın azaltmayın, amacınız kilo almak veya kilo vermek olsun farketmez! Yağ dengesini sağlamaktan daha öncelikli bir durumdur. Kilo almak veya vermek mi istiyorsunuz bilmediğim için. Yüksek kalorili dediğiniz şeyler de değişiyor haliyle ama;
Yulaf-Fıstık Ezmesi-Yumurta üçlemesini kullanarak omlet yaparsanız 3 besin değerini de içeren yüksek kalorili ve sağlıklı bir öğününüz olur.
Sağlıklı yağsız-tuzsuz karbonhidrat çeşitleri Mısır patlağı- Yulaf ezmesi- Bar ile karbonhidratı tamamlarsınız ki en kolayı ve maliyeti az olanı da karbonhidrattır aralarında. Devamında protein ve yağ besin değerlerini de farklı kaynaklardan alarak üçleme yaparsınız ve istediğiniz öğüne ulaşırsınız.
Tabii hergün uğraşmak istemezseniz ve maliyeti düşük bir şey ararsanız. Takviyeler (gainer,protein tozu) tercih edebilirsiniz. Fiyatı yüksek de olsa servis başına maliyeti daha ucuz olacaktır.

 

[LaketrooS]

Sporda su,vitamin,mineral işini dengeli almaya devam edin. Sakın azaltmayın, amacınız kilo almak veya kilo vermek olsun farketmez! Yağ dengesini sağlamaktan daha öncelikli bir durumdur. Kilo almak veya vermek mi istiyorsunuz bilmediğim için. Yüksek kalorili dediğiniz şeyler de değişiyor haliyle ama;
Yulaf-Fıstık Ezmesi-Yumurta üçlemesini kullanarak omlet yaparsanız 3 besin değerini de içeren yüksek kalorili ve sağlıklı bir öğününüz olur.
Sağlıklı yağsız-tuzsuz karbonhidrat çeşitleri Mısır patlağı- Yulaf ezmesi- Bar ile karbonhidratı tamamlarsınız ki en kolayı ve maliyeti az olanı da karbonhidrattır aralarında. Devamında protein ve yağ besin değerlerini de farklı kaynaklardan alarak üçleme yaparsınız ve istediğiniz öğüne ulaşırsınız.
Tabii hergün uğraşmak istemezseniz ve maliyeti düşük bir şey ararsanız. Takviyeler (gainer,protein tozu) tercih edebilirsiniz. Fiyatı yüksek de olsa servis başına maliyeti daha ucuz olacaktır.

Sanki sorularım tek tek yanıt buldu

 

[slmbnemıstık]

cicibebe

 

[LaketrooS]

cicibebe

Neyle birlikte

 

[slmbnemıstık]

Neyle birlikte

yulaf, süt, fıstık ezmesi, muz... işte tadını iyi bulduğun her şey ile shake yapabilirsin

 

[LaketrooS]

yulaf, süt, fıstık ezmesi, muz... işte tadını iyi bulduğun her şey ile shake yapabilirsin

Hmm tamamdır kankam sağol zaten bunu günde 3 bardak içsem üstünden 1500 kalori alsam günlük 500 kalori fazlam oluyor onlada çok rahat sağlıklı kilo olur. Adamsın

 

[slmbnemıstık]

Adamsın

sendeeeeeeeeee brommmm

 

[asdkle]

Trendyol'da 1 kiloluk fıstık ezmeleri var. %100 fıstıklar ve 50 lira falan olduklarından uyguna geliyor.