Zayıf-Yağsız bir Vücuda Fıtness Program Tavsiyesi

[snowless]

Dostlar selamlar öncelikle;
Zaman zaman spor yapan bırıyım ve temelim var diyebilirim kas olarak. Son zamanlarda epey bir zayıfladım.Mental sağlıgım pek yerinde değildi depresyondaydım. Keza hala da öyle denebilir.Kendime gelmek icin bir adım atmak istiyorum. Vucüt tipi olarak "Mezomorf" bir yapıya sahip olduğum söylenebilir. 173 boylarında 65-62 kilolarındayım.

Haftada genellikle 3 gün idmana gideceğim. Bazı zamanlar 4te olabilir. Ağır fakat bünyeme yeterli bir body programı tercih etmek istiyorum.Bu konuda önerisi olan dostlarım varsa kulak vermek isterim.
Birde ek olarak beslenmeyle alakalı tüyolarınız varsa elbette dinlemek isterim.

Vaktini ayırıp okuyan dostlarıma teşekkürler...

​

 

[AlpBeyk]

Hocam eğer tercih ederseniz bence 5x5 ful body bi idman yapılabilir haftada 3 gün gittiğiniz için ve biraz da temeliniz olduğu için ideal bi program bence beslenme konusunda da hani aşşırı yağsız kaslı bi podyum vücudu için uğraşmıcaksınız sonuçta ve metabolizmanızda hızlı olduğu için direk sağlıklı olan yani temiz karb protein olan herşeyi yiyebildiğiniz kadar yiyin tabi beslenme daha detaylı olabilir eğer uğraşmak istersen birazcık kalori ve makro hesabıyla daha güzel olabilir beslenmen

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2024

5x5 e 2 ay veya 3 ay devam ettikten sonra split bi programa geçersiniz

 

[snowless]

Hocam eğer tercih ederseniz bence 5x5 ful body bi idman yapılabilir haftada 3 gün gittiğiniz için ve biraz da temeliniz olduğu için ideal bi program bence beslenme konusunda da hani aşşırı yağsız kaslı bi podyum vücudu için uğraşmıcaksınız sonuçta ve metabolizmanızda hızlı olduğu için direk sağlıklı olan yani temiz karb protein olan herşeyi yiyebildiğiniz kadar yiyin tabi beslenme daha detaylı olabilir eğer uğraşmak istersen birazcık kalori ve makro hesabıyla daha güzel olabilir beslenmen

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2024

5x5 e 2 ay veya 3 ay devam ettikten sonra split bi programa geçersiniz

Tamamdır hocam. Değerli yorumun için teşekkür ederim.