Zayıflamak İçin Öneriler ?

[NxOnSLyr]

Herkese selam, aşırı kilolu olan ben, hem virüs iken hemde pandemi döneminde evde tıkalı olduğum için hem hareket edemeyip hemde yemeğe bayağı düşdüğüm dolayı aşırı kilo almış bulunmaktayım bu yüzden bir diyetisyene görünmeye karar verdim. Ancak daha önce diyetisyene gitmeme rağmen irademe sahip çıkıp yemek yemeyi kesememiş bulunmaktayım. Bundan kaynaklı olarak forumda bana verebileceğiniz bir öneri veya tavsiye verecek var mıdır ? (Kilomu söylemek istemiyorum.)

 

[Enver Paşa]

Abur Cubur yememelisin.

 

[Çınar Yaşar]

 

[motive]

evde spor yap çıkabiliyorsan dışarı çıkıp koş veya top falan oyna

ve muratabigf nin zayıflama videosunu izle baya iyi diyolar yapıp 60 kilo veren var

 

[Trool]

Barış Özcan'ın Zinciri kırma adında bir programı var bunu a4 e çıkartıp diyete uymaya çalış her sene başında zinciri kırma adında video atıyor izlediğin zaman anlıyacaksın
Bu 2021 yılı için videosu

 

[Çınar Yaşar]

Zamanında fitness e gitmiştim günde 2 litre su iç, günde 30-45 dakika koşu yap, ondan sonra 30-40 dakika bisiklet, sonra işin içine 3 set her birinde 15 kere yapmak felan giriyor

 

[NxOnSLyr]

evde spor yap çıkabiliyorsan dışarı çıkıp koş veya top falan oyna

Bu dönemde biraz zor gibi.

 

[Akif (Aku)]

Yemekten 20dk önce su iç iştahı azaltır.

 

[radasamara]

Herkese selam, aşırı kilolu olan ben, hem virüs iken hemde pandemi döneminde evde tıkalı olduğum için hem hareket edemeyip hemde yemeğe bayağı düşdüğüm dolayı aşırı kilo almış bulunmaktayım bu yüzden bir diyetisyene görünmeye karar verdi. Ancak daha önce diyetisyene gitmeme rağmen irademe sahip çıkıp yemek yemeyi kesememiş bulunmaktayım. Bundan kaynaklı olarak forumda bana verebileceğiniz bir öneri veya tavsiye verecek var mıdır ? (Kilomu söylemek istemiyorum.)

Dostum ilk olarak boy kilo endeksine bakman gerekir(baktınmı bilmiyorum) eğer çok kilolu gözüküyorsan diyetisyen bir doktora başvurabilirsin her insanın metabolizması farklı olduğu için her insan farklı şekilde kilo verir.

 

[motive]

Bu dönemde biraz zor gibi.

muratabigf nin zayıflama videosunu izle baya iyi diyolar yapıp 60 kilo veren var

 

[NxOnSLyr]

Dostum ilk olarak boy kilo endeksine bakman gerekir(baktınmı bilmiyorum) eğer çok kilolu gözüküyorsan diyetisyen bir doktora başvurabilirsin her insanın metabolizması farklı olduğu için her insan farklı şekilde kilo verir.

Hocam utanılacak bir konu olmadığı için söylüyorum
Boy:1,86
Kilo:106
Çok fazla kilolu göstermiyorum boyumdan kaynaklı olarak ancak yeni alınan kıyafetlerim hiç giyemeden dar gelmeye başladığı için forumdan da bir tavsiye alabilir miyim diye sordum.

 

[ELECTUS]

Dostum yemek çok yeme yani ye ama sağlıklı şeyler ye birde yürüyüş yap babam 96 kilodan 84 kiloya indi bu dediğim programla.

 

[NxOnSLyr]

Dostum yemek çok yeme yani ye ama sağlıklı şeyler ye birde yürüyüş yap babam 96 kilodan 84 kiloya indi bu dediğim programla.

Sadece bu mu , bir spor rutini falan ?