Gittiğimde salonda detaylı analiz cihazı mevcut hocam
Hedef kilo 74 yazıyor sonuçta ama gemini pro kullanıyorum ona yorumlattım senin zaten 74kg kasın var 74e düşmek için kaslarını eritmen gerek senin ideal kilon 90bandı dedi
Hedef kiloyu bosver o kiloya düşersen çok güc kaybedersin.
Düzenli spor ve diyet ile ramazana kadar 3 ay yani 15 kg yağ verilir mi hocam sizce? İlk ay 6kg diğer ay 5 son ayda 4kg yağ yakılır gibi geliyor bana
Verilir ama o şekilde kasta kaybedersin. Min kas kaybetmek icin ya da hem yağ yakıp hem kas kazanmak icin daha uzun sürede yapılmalı.
5dk sürüyor alete çıplak el ayak sıfır metal eşya ile çıkılıyor ölçülüyod
5kg kas 15 kg yağ gitse 90a düşsem çok okey benim için valla
Yok imkansız. 15kg verebilirsin de yağ veremezsin. Formun da fotodan belli olmuyor ama bu ölçümlere takılma sallamasyon ölçüyor. Ayna sana söyler zaten. Yağ oranının fazla olduğu da belli. Cut ile devam edebilirsin. 15 kg de verilmemeli de gibi. Aynı zamanda kas kütlesi de arttırırp biraz daha yüksek bir kiloda dengelesen daha iyi.
yani 100-110 kilolarda kas kütlemi mi arttırmalıyım doğru mu anladım?
Yok 110 baya fazla düşük yağ oranında öyle olman çok uzun iş. Demek istediğim 110'sun 90 olacağım diyorsun ya 90a takılmadan 600 kalori açıkla 2 haftada 1 kilo verip kas gelişimine odak devam edip örneğin 95-100 arasına da gelebilirsin. Bu kilolarda sağlam güç çıkarabilirsin çünkü. Kasını topladığın zaman tercihine göre cuta veya hacime devam edersin.
