4 Gün için en etkili ve iyi program hangisi

[LaMeloo]

2 günlük program verildi bana spor salonundan fakat daha iyisini arıyorum önerilere açığım

 

[Mustafa Zahid]

Üst vücut-Alt vücut-Off-İtiş-Çekiş-Off geldi aklıma en mantıklı olarak. Haftanın 2 günü aynı bölgeyi uyarmak gelişime katkı sağlıyor. Geleneksel tarzda split antrenmanlar var ama 4 gün gideceğim dediğin için gelişimini yavaşlatır.

 

[Kratos2008]

Üst vücut-Alt vücut-Off-İtiş-Çekiş-Off geldi aklıma en mantıklı olarak. Haftanın 2 günü aynı bölgeyi uyarmak gelişime katkı sağlıyor. Geleneksel tarzda split antrenmanlar var ama 4 gün gideceğim dediğin için gelişimini yavaşlatır.

yeni baslıcam kral bende nası planlıyım haftada her gun zamanım var onceden spor yaptım