Arkadaşlar herkese iyi günler,
400 metre koşuya hazırlanıyorum ve rahat bir koşu ayakkabısı arıyorum. Ayağım taraklı ve 45-46 numara giyiyorum ama ayakkabının kalıbına göre değişiyor; bazen 46 bile küçük gelebiliyor.
Hem ayakkabı önerilerinizi hem de koşu sırasında nelere dikkat etmem gerektiği hakkında tavsiyelerinizi almak istiyorum.
Koşarken nasıl nefes almalı, tempo nasıl ayarlanmalı, nelere dikkat etmeliyim?
Boyum 185, kilom 90 (fitness yapıyorum ve diyete de başlayacağım).
Şimdiden teşekkür ederim.
400 metre koşuya hazırlanıyorum ve rahat bir koşu ayakkabısı arıyorum. Ayağım taraklı ve 45-46 numara giyiyorum ama ayakkabının kalıbına göre değişiyor; bazen 46 bile küçük gelebiliyor.
Hem ayakkabı önerilerinizi hem de koşu sırasında nelere dikkat etmem gerektiği hakkında tavsiyelerinizi almak istiyorum.
Koşarken nasıl nefes almalı, tempo nasıl ayarlanmalı, nelere dikkat etmeliyim?
Boyum 185, kilom 90 (fitness yapıyorum ve diyete de başlayacağım).
Şimdiden teşekkür ederim.
