Fitness'a nasıl başlanmalı?

[Voxx]

bi 8 10 kg falan alsan iyi olur

hocam nerden tutsak elden kalıyor, yiyerek almam mümkün değil; hem metabolizmam hızlı hem de zaten halihazırda yaktığım enerjinin üstüne yiyecekle koyamıyorum yüksek ihtimalle zorlasam kusarım hemen.

 

[Kanye_West]

hocam nerden tutsak elden kalıyor, yiyerek almam mümkün değil; hem metabolizmam hızlı hem de zaten halihazırda yaktığım enerjinin üstüne yiyecekle koyamıyorum yüksek ihtimalle zorlasam kusarım hemen.

Bi günün nasıl geçiyor yaklaşık kaç kcal harcıyosundur

 

[Voxx]

Bi günün nasıl geçiyor yaklaşık kaç kcal harcıyosundur

hiç hesaplamadım ancak haftada 3 basket ile uğraşıyorum. 2 saat genellikle 10dk ara hariç antrenmanım oluyor bu 3 günde. Bunun sonunda ise 1 saat maç yapıyoruz aramızda. Sonra bide 30dakika eve yürüyerek dönüyorum. Şuan sezon bittiği için keyfine oluyor ama yine de gidiyorum. Kaç kcal harcadığımı hiç hesaplamadım, yemek olarak evde genellikle haftada 2 karbonhidrat,2 et kalan günlerde de çorba,hamur işi tarzı şeyler oluyor biraz da sebze yanlarında. Dengeli ama çok yiyen bir tip değilim.

 

[Kanye_West]

hiç hesaplamadım ancak haftada 3 basket ile uğraşıyorum. 2 saat genellikle 10dk ara hariç antrenmanım oluyor bu 3 günde. Bunun sonunda ise 1 saat maç yapıyoruz aramızda. Sonra bide 30dakika eve yürüyerek dönüyorum. Şuan sezon bittiği için keyfine oluyor ama yine de gidiyorum. Kaç kcal harcadığımı hiç hesaplamadım, yemek olarak evde genellikle haftada 2 karbonhidrat,2 et kalan günlerde de çorba,hamur işi tarzı şeyler oluyor biraz da sebze yanlarında. Dengeli ama çok yiyen bir tip değilim.

Yaş kaçtı

 

[Voxx]

Yaş kaçtı

18

 

[Kanye_West]

18

Valla ben tıkandım @AlpagutSF bu arkadaş yardımcı olabilir diye düşünüyorum

 

[Voxx]

Valla ben tıkandım @AlpagutSF bu arkadaş yardımcı olabilir diye düşünüyorum

hocam siz gerekeni dediniz ben çok ekstra bir şey beklemiyorum. anlattıklarım farklı bir durum, ana amacım vücudumu güçlendirmke şuanda.