AlpagutSF

80+

Katılım: 25 Nisan 2026

Son görülme: Bugün, 01:08

Son etkinlikler Mesajlar Mesajlarının Kategorileri Hakkında

- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Harekete hakim değilsen 4 set yap hakimsen 2 set yap Leg Press Varsa makine de yoksa smith machine veya serbestte squat Leg extension Leg Curl 5 tekrarda...
  
  Salı, 01:26
- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  En son genelde göbek yağları gider, şişkinliğin bir sebebi vücutta ki su kütlesi ve tuvalete çıkmaman da olabilir. Eğimli hızlı yürüyüşlere devam et bir gün...
  
  Pazar, 14:26
- AlpagutSF, Hahaha ile ErdemAbiGf'nin gönderisine reaksiyon gösterdi.
  
  program çöp. basit şekilde pzrts salı çarş yapman daha yi olur . pzrts göğüs arka kol bilek . salı sırt ön kol trapez . çarşamba bacak omuz . bu en kötü...
  
  Cumartesi, 23:45
- AlpagutSF, Bu ünlük Rutin İle Vücudumu Geliştirebilir Miyim? başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Devam et sosyal hayatını da aksatma. Fazla hareket yapmak seni daha çok geliştirmeyecek belki de kaslarına gereğinden fazla stres ve hasar bıraktığın için...
  
  Cumartesi, 23:22
- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Sporu derslerini aksatmayacak kadar sev. Vücut beğenmemezliği hastalığına kapılmamaya çalış ve devamlı spor içerikleri izleme, hayatını spor yapma. Spor...
  
  Cumartesi, 23:20
- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Oksijen eksikliği ve tabii ki buna bağlı olarak kondisyon düşüklüğü, protein sentezi eksikliği vesaire. Bırakırsan iyi olur, spor bahane olabilir. Hayatımda...
  
  Cumartesi, 23:12
- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Kasları iyice ısındırmak lazım o esnetme hareketlerini yap, öyle yavaş yavaş başla. Yine söylemek gerekiyor ki doktor değilim sağlık tavsiyesi değildir :)...
  
  Cumartesi, 22:43
- AlpagutSF, Özel Kuvvetler Komutanlığı başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  1. sınıf :) Personelin bir kısmı SAT personelinden bile elit.
  
  Cumartesi, 22:41
- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Bu gün saat 22:31 bu gün başlayamayacağın için yarın başlamanı öneriyorum :) Çok kaslı olmak ciddi bir süreç ve yüksek karbonhidratlı bir beslenme...
  
  Cumartesi, 22:35
- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Testonun yüksek olması için çok fazla etken var, güneş ışığı görmek vitamin eksiğinin olmaması spor yapman aşırı fazla istimna yapmaman bunlara örnek...
  
  Cumartesi, 22:31
- AlpagutSF, Konu Dışı kategorisinde Özel Kuvvetler Komutanlığı başlıklı bir konu açtı.
  
  Özel Kuvvetler Komutanlığı Türkiye Cumhuriyeti topyekün bir savaşa girdiğinde halkı örgütlemek ve Gayrinizami Harp operasyonları icra etmek maksadıyla 1952...
  
  Cumartesi, 22:08
- AlpagutSF, Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Protein tozu aşırı kullanımda bir takım sindirim ve böbrek sorunları yapsa da genel olarak tüketmende bir sakınca yok. Zaten çok kimse kullanıyor Boy...
  
  Cumartesi, 21:59
- AlpagutSF, Göğsüm bir diğerinden daha küçük ve en sevdiğiniz hareket başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Aşırı fark yoksa takma normal.
  
  Cumartesi, 21:56
- AlpagutSF, Diğer Sporlar kategorisinde Spor ile ilgili tüm sorularınızı cevaplıyorum başlıklı bir konu açtı.
  
  Merhaba arkadaşlar şuanda her ne kadar işim gereği fonksiyonel idmanlar yapıyor olsamda uzun zamandır vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum. Şu tozu mu...
  
  Cumartesi, 21:56
- AlpagutSF, Göğsüm bir diğerinden daha küçük ve en sevdiğiniz hareket başlıklı konuya bir mesaj yazdı.
  
  Kolda da olduğu gibi göğüste de bir tarafın diğer taraftan büyük olması muhtemeldir, genelde kalbin tarafı olduğu için sol taraf büyük olur.
  
  Cumartesi, 21:51
Daha eskileri göster
Yükleniyor...
Yükleniyor...
Yükleniyor...