LineaTurco
80+ Gold
- Katılım
- 18 Aralık 2020
- Mesajlar
- 5,029
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 3,046
- İsim
- Zeki Müren
Reis günde 8 saat uyku al tercihen 8.30 ama en az 8 al uykuyu her şeyin önüne koy onlar zamanla yapılır ama yaşlanınca artık uyku uyuman gerekmiyor zaten. Beslenme olarak proteinine dikkat et zaten fitness filan yapıyorsan bilirsin dikkat etmen gerektiğine. Eğer balık yeme alışkanlığın yoksa omega 3 alabilirsin. Güneş alamıyorsan d vitamini takviyesi. Süt ürünlerinden süt, peynir, yoğurt sevdiğini tüket ki kalsiyum almış olursun. Günde 1 tane maden suyu mineralleri tamamlamana yardımcı olur. Onun dışında pek bir önerim yok.Hocam çalıştığım için genelde 22 de falan yatıyorum, beslenme ye önem veriyorum ama spor olarak tam olarak ne yapmam daha iyi olur?