18 im boy 170 uzar mıyım?

[LineaTurco]

Hocam çalıştığım için genelde 22 de falan yatıyorum, beslenme ye önem veriyorum ama spor olarak tam olarak ne yapmam daha iyi olur?

Reis günde 8 saat uyku al tercihen 8.30 ama en az 8 al uykuyu her şeyin önüne koy onlar zamanla yapılır ama yaşlanınca artık uyku uyuman gerekmiyor zaten. Beslenme olarak proteinine dikkat et zaten fitness filan yapıyorsan bilirsin dikkat etmen gerektiğine. Eğer balık yeme alışkanlığın yoksa omega 3 alabilirsin. Güneş alamıyorsan d vitamini takviyesi. Süt ürünlerinden süt, peynir, yoğurt sevdiğini tüket ki kalsiyum almış olursun. Günde 1 tane maden suyu mineralleri tamamlamana yardımcı olur. Onun dışında pek bir önerim yok.

 

[mucoreyiz]

Reis günde 8 saat uyku al tercihen 8.30 ama en az 8 al uykuyu her şeyin önüne koy onlar zamanla yapılır ama yaşlanınca artık uyku uyuman gerekmiyor zaten. Beslenme olarak proteinine dikkat et zaten fitness filan yapıyorsan bilirsin dikkat etmen gerektiğine. Eğer balık yeme alışkanlığın yoksa omega 3 alabilirsin. Güneş alamıyorsan d vitamini takviyesi. Süt ürünlerinden süt, peynir, yoğurt sevdiğini tüket ki kalsiyum almış olursun. Günde 1 tane maden suyu mineralleri tamamlamana yardımcı olur. Onun dışında pek bir önerim yok.

Hocam dediğiniz gibi d vitamini ve OMEGA 3 eksikliği var bende arada başım dönüyor kan alınca bayılacak gibi oluyorum bunun için hap alıyorum. Genel olarak dediklerinizi yapıyorum ama spor olarak bir şey yapmıyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Temmuz 2024

Hoca cok aklına takılıyorsa doktora git sana daha uzayıp uzamayacagını söyler. Bak şey demiyorum ama doktor mesela sana garanti 5 cm uzarsın 10 cm uzarsın diyemez ama en azından daha uzayıp uzamayacağını soyleyebilir. Plakların kapalıysa cok yüksek ihtimalle omurga cart curt falan maks 2 cm falan uzama olur ama daha plakların acıksa sana 5 cm uzar diyemez belki 2 cm uzarsın belki 15 cm uzarsın bu senin yüksek oranda genetigine ve beslenmeye falan dayalı.

Doktor a gitmedim ama 4 kardeşiz 2 kardeşimin boyu kısa direk doktor direk bunlar cüce kalmış dedi bana normal diyor doktor.

 

[LineaTurco]

Hocam dediğiniz gibi d vitamini ve OMEGA 3 eksikliği var bende arada başım dönüyor kan alınca bayılacak gibi oluyorum bunun için hap alıyorum. Genel olarak dediklerinizi yapıyorum ama spor olarak bir şey yapmıyorum.

Dedigim gibi istanbulduysan makul fiystlara ibb spor komplekslerine gidebilirsin yakinindaki komplekste eger havuz varsa. İstanbulda degilsen veya havuz yoksa yakinindaki komplekste basket oynamani oneririm. Bir de calisiyormussun haftacileri bunlari yapamazsin haftasonlari yapabilirsin ancak. Eger cumartesi pazar yuzerim diyorsan iki gun ust uste yuzmek vucuduna sıkıntı yaratmaz ben bir donem yuzucuydum sadece baslangicta kas agrin olur yuzmeye gitmek istemezsin o zamanlar yine de git ilerde alisacaksin zaten bir de yuzmekten zevk aliyorsan tadindan yenmez.

 

[WörWind]

Hocam dediğiniz gibi d vitamini ve OMEGA 3 eksikliği var bende arada başım dönüyor kan alınca bayılacak gibi oluyorum bunun için hap alıyorum. Genel olarak dediklerinizi yapıyorum ama spor olarak bir şey yapmıyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Temmuz 2024

Doktor a gitmedim ama 4 kardeşiz 2 kardeşimin boyu kısa direk doktor direk bunlar cüce kalmış dedi bana normal diyor doktor.

Zaten anormal bir kısalık degil hoca tr erkek ortalamasından 5 cm kısasın yinede dedigim gibi endokrine gitsen daha iyi olur senin için.

 

[mucoreyiz]

Dedigim gibi istanbulduysan makul fiystlara ibb spor komplekslerine gidebilirsin yakinindaki komplekste eger havuz varsa. İstanbulda degilsen veya havuz yoksa yakinindaki komplekste basket oynamani oneririm. Bir de calisiyormussun haftacileri bunlari yapamazsin haftasonlari yapabilirsin ancak. Eger cumartesi pazar yuzerim diyorsan iki gun ust uste yuzmek vucuduna sıkıntı yaratmaz ben bir donem yuzucuydum sadece baslangicta kas agrin olur yuzmeye gitmek istemezsin o zamanlar yine de git ilerde alisacaksin zaten bir de yuzmekten zevk aliyorsan tadindan yenmez.

Tamam hocam teşekkürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Temmuz 2024

Zaten anormal bir kısalık degil hoca tr erkek ortalamasından 5 cm kısasın yinede dedigim gibi endokrine gitsen daha iyi olur senin için.

Tamam teşekkürler yardımınız için

 

[LineaTurco]

Hocam dediğiniz gibi d vitamini ve OMEGA 3 eksikliği var bende arada başım dönüyor kan alınca bayılacak gibi oluyorum bunun için hap alıyorum. Genel olarak dediklerinizi yapıyorum ama spor olarak bir şey yapmıyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Temmuz 2024

Doktor a gitmedim ama 4 kardeşiz 2 kardeşimin boyu kısa direk doktor direk bunlar cüce kalmış dedi bana normal diyor doktor.

He bir de tabi grwoth hormon alabilirsin ama sakın hormonu doktor kontrolü dışında kullanma sakın. Ayrıca gh bayağı pahalı bir hormondur doktorun yazarsa kullanabilirsin yazmazsa muhtemelen ekonomin yetmez zaten almaya. Büyüme hormonu olarak geçer endokrine giderek isteğini belirtebilirsin doktor uygun gorurse yazar zaten.

 

[mucoreyiz]

He bir de tabi grwoth hormon alabilirsin ama sakın hormonu doktor kontrolü dışında kullanma sakın. Ayrıca gh bayağı pahalı bir hormondur doktorun yazarsa kullanabilirsin yazmazsa muhtemelen ekonomin yetmez zaten almaya. Büyüme hormonu olarak geçer endokrine giderek isteğini belirtebilirsin doktor uygun gorurse yazar zaten.

Hocam giderim doktorada dediğiniz hormon normalde ne kadar?

 

[LineaTurco]

Hocam giderim doktorada dediğiniz hormon normalde ne kadar?

Yıllık 100.000tl civarı ama sigorta karşılıyor eğer yazarlarsa

 

[mucoreyiz]

Yıllık 100.000tl civarı ama sigorta karşılıyor eğer yazarlarsa

Anladım hocam baya pahalıymış. Gidersem sorarım zaten derim 180 olmak istediğimi artık duruma göre sağol yardımınız için