Surprise456
80+
- Katılım
- 25 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 15
spora yeni başlayan arkadaşım için böyle bi program yazmışlar
1.gün
-bench press // -incline dumbbell press // Cable fly // triceps pushdown // dumbbell triceps extension
2.gün
-lat pulldown // seated cable row // rope pullover // barbell curl // incline dumbbell curl
3.gün
shoulder press // facepull // lateral raise // bide bi kaç bacak hareketi
sizce nasıl ?
1.gün
-bench press // -incline dumbbell press // Cable fly // triceps pushdown // dumbbell triceps extension
2.gün
-lat pulldown // seated cable row // rope pullover // barbell curl // incline dumbbell curl
3.gün
shoulder press // facepull // lateral raise // bide bi kaç bacak hareketi
sizce nasıl ?
