Arama sonuçları: *

Hocam tak kulakığını yap sporunu emin ol salonun %90'ı öyle yapıyor yani kendi işine bakıyor, kalan %10 ise sürekli foto çekinip konuşanlar onlardan uzak dur

rica ederim

aldıkların arasında normal dozun üstünde kullanmadığın sürece kilo aldıracak bir şey yok merak etme

tekte içebilirsin sorun olmaz

Hocam başlayalı 1 ay olmuş toz moz kullanmana gerek yok ama almışsın yapacak bir şey yok. Pre workoutu antrenman öncesi protein tozu , bcaa ve glutamini antrenman sonrası , kreatini günün istediğin bir vaktinde alabilirsin ama bana kalırsa elindekiler bitince kreatin dışında bir supplement alma...

İlk 1 sene idmanı aksatmazsan her türlü gelişim gösterir vücut ondan sonra beslenmeni ve idmanını daha düzenli hale getirerek güzel bir vücuda sahip olabilirsin.

Aylık 700 veriyorum istanbulda gayet uygun 3 aylık 1600

Bütçen varsa bunu kullanıyorum ben cidden çok iyi , tabi gainer kullanırken beslenmenide aksatmaman lazım yoksa pek bir etkisi olmaz . https://takehiq.com/collections/karbonhidratlar/products/hiq-gain-deluxe-5-kg

Ben antrenmana sabah erken gittiğim için kahvaltı niyetine alıyorum gainer'ı sonra işe gidiyorum. O gün ki yediğim yemeğe göre sabah akşam olmak üzere 2 defa da içebiliyorum.

Fazla tüketmedikten sonra o karışımla demiri bile bükersiniz hocam :)

2-3 fitness hocasına sormuştum ilk 3-4 ay supplement alma demişlerdi bana bende 4.aydan sonra başlamıştım 1 senedir kullanıyorum.

Arasından birini seçeceksen creatine seç , bana kalırsa supplementler arasındaki en güzel supplement kullandığın an faydasını hissedeceksin.

Ne kadar doğru bilmem falat sporda pt 3-4 aydan önce supplement kullanmayın demişti , kalori hesabı yapıp normalde alman gerekenden +500-600 kalori alsan farkı net bir şekilde hissedersin ama illa ben supplement alıcam dersen mysupplement mass gainer veya protein ocean gainer önerebilirim. Bu...

İsimlerin çoğu aklımda yok youtube'dan göğüs + arka kol antrenman omuz + sırt antrenman vs. yazarak örnek programlara bakabilirsin birkaç çeşit dene en sonunda kendine uygun antrenmanı bulursun zaten.

1 ay bittiyse çift bölge çalışmaya başlayabilirsin Göğüs arka kol / sırt omuz / bacak ön kol şeklinde yapıyorum ben

Spora ne kadar gittiğine ve kendi gücüne göre değisebilir , bende 75 kiloyum 200 leg pres çıkıyor.

pek işe yaramadı değil aslında 2 ayda 3 kilo falan aldım hedefim 5-6 kiloydu

Yeni başlayanlara ilk 1 ay haftada 3-4 gün öneriliyor ondan sonra ister 1 gün git ister 6 gün git ama 7 yapma kasların dinlenmesi lazım

Selamlar ortalama kalitede gainer ve creatine önerilerinizi bekliyorum .Bundan önce MySupplement mass gainer(5kg) kullanıyordum ama aşırı bir etkisini göremedim. Boy 187 Kilo 75 Hedef kilo 85-90 civarı

Ben spor salonuna gidemediğim günlerde kullanmak için almıştım fiyatından dolayı hiç kaliteli değil ama idare eder. Patlama mevzusuna gelirsek genelde kargo sırasında patlıyor plakalar yoksa ağırlık kaldırırken patlayanı görmedim.