Spora başlayacağım ölçülerime göre vücut tipim nedir ve ne yapmalıyım?

[3.George]

Dostlar 18 yaşındayım boyum 178 cm kilomda 80e yakın veya biraz üstünde. Son senelere özellikle bu sene epey irileştim. Vücut ölçülerime göre vücut tipim nedir ve ne yapmamı önerirsiniz? Tavsiyelerinize açığım. Teşekkürler
bel: 93
kalça: 108
üst bacak: 58
alt bacak: 40
üst kol: 34
göğüs :101
boyun: 38
Omuz:113
Yağ oranım sitede %21,55
Ne yapmamı önerirsiniz? Ölçüleri internette yazdığı şekilde aldım.

 

[crazyboy40]

dostum bol protein düşük karb beslenip kalori açığı oluşturup kardiyo yap

 

[3.George]

dostum bol protein düşük karb beslenip kalori açığı oluşturup kardiyo yap

Hocam kalçalarım bi erkeğe göre çok değil mi? Önce oralar gitsin istiyorum. Ne yapmam lazım?

 

[crazyboy40]

Hocam kalçalarım bi erkeğe göre çok değil mi? Önce oralar gitsin istiyorum. Ne yapmam lazım?

kanka her türlü kardiyo yapacaksın genetik olarak vücudun nereden yağ yakıyorsa ilk oradan yağları yakar belki ilk kalçan erir belki son erir bilemeyiz ama eriyeceği garanti

 

[Mahmut Yılmaz]

yağlısın yaz da geldi bol bol yüz

 

[3.George]

kanka her türlü kardiyo yapacaksın genetik olarak vücudun nereden yağ yakıyorsa ilk oradan yağları yakar belki ilk kalçan erir belki son erir bilemeyiz ama eriyeceği garanti

Anladım hocam. Peki ölçülerim aşırı fazla mı? Sadece sporla düzelir mi?

 

[crazyboy40]

Anladım hocam. Peki ölçülerim aşırı fazla mı? Sadece sporla düzelir mi?

kanka düzelir sıkma canını zaten spor ve beslenme dışı yapabileceğin bir şey yok thermoburner alabilirsin max yani

 

[3.George]

yağlısın yaz da geldi bol bol yüz

Hocam sahile pek gidemiyorum. Çekiniyorum.

 

[Mahmut Yılmaz]

Hocam sahile pek gidemiyorum. Çekiniyorum.

bişey olmaz obez değilsin abartmayınız. biraz yağ var sadece kilodan yana problem yok

 

[3.George]

bişey olmaz obez değilsin abartmayınız. biraz yağ var sadece kilodan yana problem yok

Haklısınız hocam birde yüzmek cidden aşırı etkiler mi? vücut yapım nedir bu arada anlar mısınız

 

[Mahmut Yılmaz]

Haklısınız hocam birde yüzmek cidden aşırı etkiler mi? vücut yapım nedir bu arada anlar mısınız

yüzme tüm vücudu çalıştırdığından kilo vermede iyidir uzman değilim vücut yapısına bişey diyemem normal halk diliyle şişman diyebilirim biraz fastfoodu cips çikolota kesmek lazım bu yaz 3 ayda toparlanır üstüne kas da eklersin fıstık gibi benim gibi oluverirsin forumda bikaç tane fitnesci var onlar konuyu mutlaka görecektir daha isabetli yardımcı olurlar

 

[3.George]

yüzme tüm vücudu çalıştırdığından kilo vermede iyidir uzman değilim vücut yapısına bişey diyemem normal halk diliyle şişman diyebilirim biraz fastfoodu cips çikolota kesmek lazım bu yaz 3 ayda toparlanır üstüne kas da eklersin fıstık gibi benim gibi oluverirsin forumda bikaç tane fitnesci var onlar konuyu mutlaka görecektir daha isabetli yardımcı olurlar

Hocam şişman mıyım cidden :d. görsel eklememe gerek var mıdır? Çok sağolun

 

[Mahmut Yılmaz]

Hocam şişman mıyım cidden :d. görsel eklememe gerek var mıdır? Çok sağolun

forumdaki spor konulardan birine sorsan daha iyi olur benım uzmanlık alanım başka