Nasıl kilo verebilirim?

[Doğuhan]

Selam arkadaşlar 179 80 kiloyum 14 yaşındayım nasıl bunu 74-75 civarına düşürebilirim cevaplayan herkese şimdiden teşekkürler

 

[Bktrstv]

17 ton mu kilonuz?
Bu arada elma sirkesi yarım fincan bir bardak su içine dök pipetle güplet.

 

[FlyperX]

Evde ağırlıksız antrenman yapabilirsin, onun dışında ise sağlıklı beslenmen yeterli zaten, tuz, şeker, un bunları hayatından çıkarmaya çalış.

 

[zX1ScreamofNİGht]

Selam arkadaşlar 179 80 kiloyum 14 yaşındayım nasıl bunu 74-75 civarına düşürebilirim cevaplayan herkese şimdiden teşekkürler

Hocam aynı dertten muzdaribim ben ekmeği hep kestim düzenli spor yapıyorum yemeyi kes hareketi arttır

 

[Doğuhan]

17 ton mu kilonuz?
Bu arada elma sirkesi yarım fincan bir bardak su içine dök pipetle güplet.

Aynen kardeşim 17 tonum hatta giysilerle 18 geliyorum

 

[Emre Kılıç]

Selam arkadaşlar 179 80 kiloyum 14 yaşındayım nasıl bunu 74-75 civarına düşürebilirim cevaplayan herkese şimdiden teşekkürler

Kardeşim tek yapman gereken kalori açığı oluşturarak ve egzersiz yapmak oturduğumuz yerden veya onu bunu içip kilo verecek diye hayal kurmak saçmalık olur ( aç karna elma sirkesi yağ yakımını hızlandırir )

 

[Doğuhan]

Kardeşim tek yapman gereken kalori açığı oluşturarak ve egzersiz yapmak oturduğumuz yerden veya onu bunu içip kilo verecek diye hayal kurmak saçmalık olur ( aç karna elma sirkesi yağ yakımını hızlandırir )

Yürüyüş vs. Yaparım ama beslenmem nasıl olmalı onu merak ediyorum

 

[Emre Kılıç]

Yürüyüş vs. Yaparım ama beslenmem nasıl olmalı onu merak ediyorum

Knk herkesin bı günlük alması gereken kalorisi vardır ben 17 yaşında 188 boy 75 kg yım amatör voleybolcuyum enerji ihtiyacım ortalamanın üstünde günlük 3000 kcal alıyorum sporumu da yapıyorum ayrıca ama sen günlük 2500 kcal alsan ne kilo alır ne verirsin sen günlük 2000 kalori al 2 hafta kendini gözlemle kilo vermişmisin ya da yüzün incelmişmi ona göre kaloriyi azaltıp artirirsin

 

[lillagol37]

Kilonda bir şey yok ki niye elliyorsun
ben 20 yaşında 1.78 boy 77 kiloyum mesela.
80-83 civarlarındaydım da yeni düştü boya göre normal kilon.

 

[Rime?]

vermek istiyorsan ağırlıksız spor senin için iyi olabilir,yiyecek için salatalık öneririm.tanıdığım her zayıf insan çok tüketiyor(ben dahil)

 

[Gripen]

En mantıklısı bunu bir doktor ile görüşmen. Onlar daha iyi bilir.

 

[Rime?]

En mantıklısı bunu bir doktor ile görüşmen. Onlar daha iyi bilir.

E tabi o en doğrusu

 

[Yusufya]

Selam arkadaşlar 179 80 kiloyum 14 yaşındayım nasıl bunu 74-75 civarına düşürebilirim cevaplayan herkese şimdiden teşekkürler

Hocam bende bu aralar kapanmada kilo aldığım için verme yoluna girdim öncelikle uyku düzeni çok önemli ideal uyku düzeni gece 12 sabah 9 sabahları kalktığında yarım litre limonlu su içmen lazım yağ yakımına yardımcı oluyor ondan sonra sabah kahvaltısında bolca (ayarını kaçırmadan) salatalık domates peynir zeytin yemen lazım ve ekmek yiyorsan beyaz ekmek yerine siyez ekmeği ye kahvalrı en önemlisi gerisindede sağlıklı beslenerek halledersin ben diyetisyene gittim bana verdiği listeyi verebilirimde benim insülin direncim var o yüzden günde 2 öğün yiyorum sana uymayabilir