Bu sorunu nasıl hallederim

[Kamil0.]

15 yaşındayım fitness yaşıyorum ancak bacaklarım üst vücuda göre baya kalın nasıl hallederim. Boy169 kilo 64

 

[priwchu]

yag oranın kaç?

 

[beskazalichinese]

bacakların cok yaglı oldugu icin buyuktur. dengeli beslenme ve sporla birlikte ust vucut gelistikce alt kısmın kas miktarı artar ve cok kotu goruntu olusmaz

 

[Kamil0.]

yag oranın kaç?

%16 falan diye biliyorum

 

[priwchu]

%16 falan diye biliyorum

düşürmen lazım.her insanın genetigi farklı.bendede öyle mesela vücudum yagları bacaklarımda topluyor.%14 yag oranına sahip olmama ragmen benimkiler bile hafif kalın gözüküyor.

 

[Kamil0.]

düşürmen lazım.her insanın genetigi farklı.bendede öyle mesela vücudum yagları bacaklarımda topluyor.%14 yag oranına sahip olmama ragmen benimkiler bile hafif kalın gözüküyor.

Knk nası düşürmeliyim kardiyo falan arttırsam hallolur mu beslenmeye dikkat ediyorum çok fazla ve yağlı şeyler yemiyorum 2 ay önce 67 kilo civarıydum

 

[priwchu]

Knk nası düşürmeliyim kardiyo falan arttırsam hallolur mu beslenmeye dikkat ediyorum çok fazla ve yağlı şeyler yemiyorum 2 ay önce 67 kilo civarıydum

evet,kardiyoyu arttırabilirsin.split çalışıyorsan sakın ama sakın bacak günlerini atlama.

 

[Kamil0.]

evet,kardiyoyu arttırabilirsin.split çalışıyorsan sakın ama sakın bacak günlerini atlama.

Split çalışıyorum knk normalde başlarken kardiyo yapardım sadece artık bitirdikten sonrada yapayım o zaman

 

[priwchu]

Split çalışıyorum knk normalde başlarken kardiyo yapardım sadece artık bitirdikten sonrada yapayım o zaman

bende öyle yapıyordum.haftada 3 gün antreman sonu 20 dk cardio yapıyordum.1 ayda 10 kilo verdim yaklaşık olarak.iş beslenmede bitiyor tabii ki ama

 

[Salu]

Koşu bandında ve uzay bisikletle çalış.
Düzenli olarak bacak antrenmanlarını yap vücudun şekillenir.

 

[Amanita]

En güzel antreman koşu ya da bisiklet sürmek olur bacakların için. Yağ oranı düşüp kas oranı artınca hem şekle girer hem de daha ince görünür ama bacaklar genelde genetiktir kilolu olmasa bile bazı insanlarda diğer insanlara göre daha kalın olur. Durum buysa çok fazla inceltemezsin. Ayrıca bence kalın bacak iyidir sadece yağlı değil şekilli kaslı olsun.