evde spor yapmak istiyorum?

[emirhan1234]

herkese merhabalar ben evde spor yapmak istiyorum da şınav vb. nasıl çekebilirim kollarım acıyor sanırım yanlış çekiyorum ama yardımcı olabilirseniz sevinirim bi de gaza gelmem lazım gaza getirirseniz sevinirim

 

[rdemstaken]

Kendini motive etmezsen biz seni nasıl motive edelim?
Valla sporun ilacı müzik bana göre.
Bir de kolun ilk başlarda ağrıyacaktır.

 

[Hefn]

herkese merhabalar ben evde spor yapmak istiyorum da şınav vb. nasıl çekebilirim kollarım acıyor sanırım yanlış çekiyorum ama yardımcı olabilirseniz sevinirim bi de gaza gelmem lazım gaza getirirseniz sevinirim

Kilonu ve boyunu yazmalısın dostum, tavsiye verecek kişilere yardım sağla lütfen.

 

[emirhan1234]

Kendini motive etmezsen biz seni nasıl motive edelim?
Valla sporun ilacı müzik bana göre.
Bir de kolun ilk başlarda ağrıyacaktır.

yok ben kendimi motive ediyorum fakat sizin de gaza getirmeniz lazım göbeğim var 83 kiloyum .d

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Nisan 2022

Kilonu ve boyunu yazmalısın dostum, tavsiye verecek kişilere yardım sağla lütfen.

boyum 1.91 kilom 83

 

[Furkan Karagülle]

Dizini yere değdirip şınav çek şimdilik. Daha sonra yavaş yavaş normal şınava geçebilirsin.

 

[rdemstaken]

yok ben kendimi motive ediyorum fakat sizin de gaza getirmeniz lazım göbeğim var 83 kiloyum .d

Ben 183 83 kiloyum
Göbek var mı dersek az uz diyelim
Kendimden memnunum sadece yağlardan kurtulmak lazım

 

[Ahmet Sevinç]

Dizini yere değdirip şınav çek şimdilik. Daha sonra yavaş yavaş normal şınava geçebilirsin.

hocam ben imza kısmına yazmadımda şimdi yazarsam kulübe girebilir miyim?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Nisan 2022

Ben 183 83 kiloyum
Göbek var mı dersek az uz diyelim
Kendimden memnunum sadece yağlardan kurtulmak lazım

hocam ben aç kalarak çözüm yapmaya çalışıyorum

 

[Furkan Karagülle]

hocam ben imza kısmına yazmadımda şimdi yazarsam kulübe girebilir miyim?

@DonanımFikir'e belirtip yazabilirsin.

 

[.......]

Play Store'da Ev Egzersizleri diye bir program var, onu indir. Hareketlerin doğru yapılışlarını vs. de gösteriyor. Ayrıca hareket çeşitliliğini de arttırırsın.

 

[Ahmet Sevinç]

@DonanımFikir'e belirtip yazabilirsin.

sağol hocam ama kulüp mevzuları sanki benlik değil gibime geldi şimdi

 

[2mApoo]

herkese merhabalar ben evde spor yapmak istiyorum da şınav vb. nasıl çekebilirim kollarım acıyor sanırım yanlış çekiyorum ama yardımcı olabilirseniz sevinirim bi de gaza gelmem lazım gaza getirirseniz sevinirim

Aga çokça kaynak var youtubede. Kendine uygun bir "evde spor" programı bul ve kendine göre ayarla.
Zorlandığın hareketler varsa onları bi süreliğine programından çıkarabilirsin. (ilerde ekleme şartıyla)
Acı demek gelişme demektir bunu unutma. Eğer acı başladıysa yapmaya devam et çünkü seni geliştiren o olacaktır.
Eğer hareketlerini yanlış yaptığını düşünüyorsan videoları izleyerek yapabilirsin. Zaten sonra doğrularını öğrenirsin.
Spor yaparken müzik-şarkı en iyi ikilidir. Spotify gir ve kendine çalma listesi oluştur. Slow yada gaz veren şarkılar olabilir.
Herkes sıkılırsın diyordu ama ben her geçen gün daha çok zevk alıyorum.Sende de umarım aynısı olur
(Yeni başladıysan evde spor yaparak kendine belli bir seviyeye kadar çok şey katabilirsin.)

Herkese Bol Şans

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 18 Nisan 2022

Dizini yere değdirip şınav çek şimdilik. Daha sonra yavaş yavaş normal şınava geçebilirsin.

Bunu uygula knk

 

[emirhan1234]

Dizini yere değdirip şınav çek şimdilik. Daha sonra yavaş yavaş normal şınava geçebilirsin.

kollarım alışır mı?

 

[The Last Dragonborn]

aç ege fitness kanalını yap yapabildiğini. Ben hep oradan yaptım, 8 dakikalık bir idmanı var onu yapa yapa kilo verdim.