günlük 700 kalori diyet cok mu sagliksiz olur

[Vitor Pereira]

saglikli olup olmadigi umrumda da degil acikcasi, sadece 1 hafta boyunca günlük 700 800 kalori alacağım, spor ve bolca su ile destek vericem, yaş 15 kilo 73 boy 1.70. cok göbeğim yok ama artık bende deniz kenarında utanmadan tişörtsuz gezmek istiyorum. 1 haftada 3 4 kilo verilir mi? saglikli olup olmamasi cok önemli değil

 

[Kontfire]

saglikli olup olmadigi umrumda da degil acikcasi, sadece 1 hafta boyunca günlük 700 800 kalori alacağım, spor ve bolca su ile destek vericem, yaş 15 kilo 73 boy 1.70. cok göbeğim yok ama artık bende deniz kenarında utanmadan tişörtsuz gezmek istiyorum. 1 haftada 3 4 kilo verilir mi? saglikli olup olmamasi cok önemli değil

Haftada En fazla yağdan iki kilo verebilirsin bu şartlarda. Aşırı zararlı bir şey değil bence zamanında ben aylarca bu diyeti uygularken günde 12 km koşup üstüne ağırlık çalışıyordum.

 

[djones]

1 hafta uzun süre dikkatli olmanı öneririm

 

[Vitor Pereira]

Haftada En fazla yağdan iki kilo verebilirsin bu şartlarda. Aşırı zararlı bir şey değil bence zamanında ben aylarca bu diyeti uygularken günde 12 km koşup üstüne ağırlık çalışıyordum.

daha fazla kilo vermek icin ne yapmak gerekir?

 

[Junlx]

Yap ya 1 haftadan bişey olmaz

 

[Kontfire]

Alacağın kalorinin çoğu proteinden ve sebzeden olsun ve bol su iç

 

[Vitor Pereira]

1 hafta uzun süre dikkatli olmanı öneririm

olsun hocam sorun olmaz, neticede ac kalmayacagim beslenme programimi yaptım

 

[artikyok]

metabolizmana da bağlı günde en az 1 saat yüksek tempo kardiyo yap yediğin her besinin kalorisini içeriğini gramına kadar dikkat et kaloriden ziyade o kaloriyi neyden aldığın daha önemli sabahları tok tutacak yulaf ezmesi muz gibi şeyleri tüketip ara öğünleri kesmeli ve bol bol su içmelisin yatmadan önce de yağ yakıcı kürleri tüket

 

[Vitor Pereira]

Alacağın kalorinin çoğu proteinden ve sebzeden olsun ve bol su iç

Sağolun hocam sebzeye de ağırlık vereceğim

 

[''Wolfred!ghT]

saglikli olup olmadigi umrumda da degil acikcasi, sadece 1 hafta boyunca günlük 700 800 kalori alacağım, spor ve bolca su ile destek vericem, yaş 15 kilo 73 boy 1.70. cok göbeğim yok ama artık bende deniz kenarında utanmadan tişörtsuz gezmek istiyorum. 1 haftada 3 4 kilo verilir mi? saglikli olup olmamasi cok önemli değil

Hocam kiloyu nereden vermek istiyorsunuz ?

 

[Vitor Pereira]

metabolizmana da bağlı günde en az 1 saat yüksek tempo kardiyo yap yediğin her besinin kalorisini içeriğini gramına kadar dikkat et kaloriden ziyade o kaloriyi neyden aldığın daha önemli sabahları tok tutacak yulaf ezmesi muz gibi şeyleri tüketip ara öğünleri kesmeli ve bol bol su içmelisin yatmadan önce de yağ yakıcı kürleri tüket

hocam sabah 1 tabak sut ve ince öğütülmüş yulaf, ardından 1 tane muz, akşam da 1 tabak sut ve ince öğütülmüş yulaf ve sade granola, 1 tane elma

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 7 Temmuz 2022

Hocam kiloyu nereden vermek istiyorsunuz ?

bacak, ve göbek, bacak bir tık daha öncelikli

 

[sadık123]

cok göbeğim yok ama artık bende deniz kenarında utanmadan tişörtsuz gezmek istiyorum. 1 haftada 3 4 kilo verilir mi? saglikli olup olmam

saglikli olup olmadigi umrumda da degil acikcasi, sadece 1 hafta boyunca günlük 700 800 kalori alacağım, spor ve bolca su ile destek vericem, yaş 15 kilo 73 boy 1.70. cok göbeğim yok ama artık bende deniz kenarında utanmadan tişörtsuz gezmek istiyorum. 1 haftada 3 4 kilo verilir mi? saglikli olup olmamasi cok önemli değil

normalde sağlıklı olmaz ama 1 hafta için bir şey diyemem muhtemelen hızlıca 2-3 kg verirsin ama yağ ağırlıklı değil de daha çok su atma gibi. protein ağırlıklı beslenip bol sebze tüketirsen çok aç kalmazsın.

 

[Kontfire]

daha fazla kilo vermek icin ne yapmak gerekir?

Uzun süreçli bir diyet yapmayı düşünüyorsan bolca kardiyo yaparken ağırlık da çalışmalisin. Günde 3 litre en az su içerek, sebze ve protein odaklı beslenip şeker ve hamur işlerini bırakmalısınız. Salatalarina çok az zeytinyağı dökebilirsin faydalı çünkü. Hem zayiflarsin hemde vücudun baya şekillenir.