Fullbody antreman onerisi

[HasanBG]

Arkadaslar bana fullbody antreman programi önerebilir misiniz? Onerdiginiz program da daha cok makineler ile yapilan hareketler olursa sevinirim.

 

[index2i]

dumbell press+dumbell pullover-göğüs
dumbell raise&lateral raise blok set- omuz
dumbell curl+hammer curl-ön kol
cable pushdown-arka kol
overhead dumbell extansion+triceps dips blok set-arka kol
cable lat pulldown machine+seated cable row machine-sırt
leg extension+leg curl+seated calf raise-bacak

bu bence yoğun ve güzel bir antreman olur. öncesinde iyice ısınman gerek. ben bu programı kullanırdım

 

[NespaY]

Arkadaslar bana fullbody antreman programi önerebilir misiniz? Onerdiginiz program da daha cok makineler ile yapilan hareketler olursa sevinirim.

Yeni başladıysan fullbody yapman mantıklı ama 1 aydan uzun süredir yapıyorsan fullbody aşırı mantıksız bir seçenek neredeyse boşa zaman harcamak gibi ama yeni başladıysan 1-2 hafta fullbody o da alışman için tabii, ben spora direkt split ile başlamıştım ve öneririm de.

 

[priwchu]

ben bunu uygulamıştım gayet güzeldi.

 

[HasanBG]

Yeni başladıysan fullbody yapman mantıklı ama 1 aydan uzun süredir yapıyorsan fullbody aşırı mantıksız bir seçenek neredeyse boşa zaman harcamak gibi ama yeni başladıysan 1-2 hafta fullbody o da alışman için tabii, ben spora direkt split ile başlamıştım ve öneririm de.

fullbody antreman daha etkili diye biliyorum tabii ki çok fark yoktur ama ege fitness da zaten fullbody daha etkilidir ama split hem daha (bence) zevkli hem de öyle çokta bir fark yok %5 fln vardır diyor ondan dolayı fullbodynin saçma oldugunu düşünmüyorum ama bende daha kolay (bence) ve daha zevkli oldugu için yakında splite geçicem

 

[NespaY]

fullbody antreman daha etkili diye biliyorum tabii ki çok fark yoktur ama ege fitness da zaten fullbody daha etkilidir ama split hem daha (bence) zevkli hem de öyle çokta bir fark yok %5 fln vardır diyor ondan dolayı fullbodynin saçma oldugunu düşünmüyorum ama bende daha kolay (bence) ve daha zevkli oldugu için yakında splite geçicem

Split her türlü daha etkili ege fitness hangi şekilde söyledi bilmiyorum ama bizim salon hocaları full split öneriyor hatta internetede bakıp görebilirsin splitin önerildiğini.