Ertuğrul006
80+
- Katılım
- 3 Ağustos 2025
- Mesajlar
- 2
- Reaksiyon skoru
- 0
Sa dostlar 1 yıldan uzun süredir Spor yapıyorum öncelikle 1 yıldır yaptığım programı sizlerle paylaşacağım daha sonra yeni programı paylaşacağım . Yeni programım da eksik varmı yok mu bana yardımcı olursanız çok sevinirim .
1 yıldır çalıştığım program
Bench pres .
Dips.
Barbel curl
lat pulldown
lateral raise
1 yıldan fazla haftada 3 gün bu şekil çalıştım bacak karın çalışmadım . Şuan yapmak isteğim antreman programı ise
Göğüs arka kol
Sırt Önkol
Of day
Omuz üst göğüs
Bacak sırt karın
Yeni programı böyle tasarladım bu sporda tecrübeli abilerim den kardeşlerimi den yardım bekliyorum program sizce iyi mi? yoksa önereceğiniz program varmı herkese hayırlı pazarlar
1 yıldır çalıştığım program
Bench pres .
Dips.
Barbel curl
lat pulldown
lateral raise
1 yıldan fazla haftada 3 gün bu şekil çalıştım bacak karın çalışmadım . Şuan yapmak isteğim antreman programı ise
Göğüs arka kol
Sırt Önkol
Of day
Omuz üst göğüs
Bacak sırt karın
Yeni programı böyle tasarladım bu sporda tecrübeli abilerim den kardeşlerimi den yardım bekliyorum program sizce iyi mi? yoksa önereceğiniz program varmı herkese hayırlı pazarlar
