Dumbell ile evde antrenman önerileriniz ...

[2mApoo]

Dumbell ile antrenman önerileriniz varsa alabilirim çok ihtiyacım var. Full kol + göğüs + omuz antrenmanları olursa daha güzel olur. Ben birkaç hareket buldum ve programa ekledim ama eksiğim var yardımcı olurmusunuz ?

Video yada görselli resim olursa daha güzel olur

 

[LaketrooS]

@123kral14

 

[2mApoo]

@123kral14

 

[womanizer217]

Dumbell ile antrenman önerileriniz varsa alabilirim çok ihtiyacım var. Full kol + göğüs + omuz antrenmanları olursa daha güzel olur. Ben birkaç hareket buldum ve programa ekledim ama eksiğim var yardımcı olurmusunuz ?

Video yada görselli resim olursa daha güzel olur

Ege fitness videolarını izleyerek yapabilirsiniz.

 

[2mApoo]

Ege fitness videolarını izleyerek yapabilirsiniz.

Hangi videoları hocam
link olursa daha iyi olur çünkü bir sürü videosu var

 

[theAhm3t]

sende sehpa var mı nereye uzanıp yapacaksın yada oturabilecegın sandalye vs var mı ?

 

[no-name]

Sırt felan da yap

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Dumbell row yapabilirsin

 

[Ensar Bey]

https://youtube.com/playlist?list=PLCJ1UL5ebCUFl8vh-axJRMmRVjGNGvopD

 

[2mApoo]

https://youtube.com/playlist?list=PLCJ1UL5ebCUFl8vh-axJRMmRVjGNGvopD

Hocam bende böyle bişey arıyordum. gün içinde çift bölge çalışacam
BACAK + OMUZ
BİCEPS + GÖĞÜS
SIRT + ARKA KOL
Böyle uygunmu. Haftada 3 gün antrenman

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Sırt felan da yap

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Dumbell row yapabilirsin

Dumbell row nereyi çalıştırıyor hocam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

sende sehpa var mı nereye uzanıp yapacaksın yada oturabilecegın sandalye vs var mı ?

Bench olarak kullanabileceğim bişey ayarlarım hocam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

https://youtube.com/playlist?list=PLCJ1UL5ebCUFl8vh-axJRMmRVjGNGvopD

Ayrıca sadece bu antrenmanı yapmak bana yeterli olurmu ?

 

[Ensar Bey]

Hocam bende böyle bişey arıyordum. gün içinde çift bölge çalışacam
BACAK + OMUZ
BİCEPS + GÖĞÜS
SIRT + ARKA KOL

Neden çift bölge çalışıyorsun
Muscle mind connection kur tek bölge çalış
Diyorsan ki illa ki çift bölge çalışacam
Push pull legs şeklinde ya da
Göğüs Sırt
Omuz Kol
Bacak şeklinde yap.

 

[Peacee]

Hocam bende böyle bişey arıyordum. gün içinde çift bölge çalışacam
BACAK + OMUZ
BİCEPS + GÖĞÜS
SIRT + ARKA KOL
Böyle uygunmu. Haftada 3 gün antrenman

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Dumbell row nereyi çalıştırıyor hocam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Bench olarak kullanabileceğim bişey ayarlarım hocam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Ayrıca sadece bu antrenmanı yapmak bana yeterli olurmu ?

birbiriyle bağlantılı çalışan kasları aynı gün çalışman daha güzel olacaktır göğüs triceps sırt biceps gibi dumbell rowda sırt hareketi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

birbiriyle bağlantılı çalışan kasları aynı gün çalışman daha güzel olacaktır göğüs triceps sırt biceps gibi dumbell rowda sırt hareketi

üstteki arkadaşın dediği gibi push pull legs daha iyi olur ama evde ne kadar yapılabilir emin değilim

 

[no-name]

Hocam bende böyle bişey arıyordum. gün içinde çift bölge çalışacam
BACAK + OMUZ
BİCEPS + GÖĞÜS
SIRT + ARKA KOL
Böyle uygunmu. Haftada 3 gün antrenman

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Dumbell row nereyi çalıştırıyor hocam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Bench olarak kullanabileceğim bişey ayarlarım hocam

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

Ayrıca sadece bu antrenmanı yapmak bana yeterli olurmu ?

Dumbell row üst sırt ve lat bölgelerini çalıştırır

 

[2mApoo]

Neden çift bölge çalışıyorsun
Muscle mind connection kur tek bölge çalış
Diyorsan ki illa ki çift bölge çalışacam
Push pull legs şeklinde ya da
Göğüs Sırt
Omuz Kol
Bacak şeklinde yap.

çift bölge çalışmamda sıkıntı varmı ki ?

Dediğin gibi :
Göğüs + Sırt
Omuz + Kol
Bacak + Karın
çalışayım.
Antrenmanın haftaya dağılış biçimi nasıl olmalı ?
Haftada hangi günler neresi ?
Kaç gün çalışmalı vs vs vs ?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

birbiriyle bağlantılı çalışan kasları aynı gün çalışman daha güzel olacaktır göğüs triceps sırt biceps gibi dumbell rowda sırt hareketi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 29 Temmuz 2022

üstteki arkadaşın dediği gibi push pull legs daha iyi olur ama evde ne kadar yapılabilir emin değilim

push pull legs e baktımda evde zor iş